四、实践心得
(一)顺其自然。听起来好像只有简简单单的四个字，而我
更愿意用幽兰老师的一句话叫“高高山顶立，深深海底行”来形
容它，理论都是高大上的，而实践就是在苦海里航行，你需要用
极强的毅力在黑暗中摸索前行，努力走向光明。我在践行顺其自
然的时候就是在忍受痛苦，不管症状多么难受、多么难熬我都不
去抵抗他，带着症状去工作和生活，任凭它由波峰到波谷，再由
波谷到波峰来回穿梭。痛苦是一只利箭，你如果想抗拒它，就会
迎来第二只甚至第三只、第四只，直至把你射落马下。因此，让
痛苦存在，与你共生，不抗拒、不挣扎，接纳它、感受它，不要
停止自己前进的步伐。
(二)为所当为。一定要带着症状去做你该做的事，这时候
你会发现当你专心做事的时候，症状会消失的无影无踪，而且做
事的时候不要在乎你做事的感受，在乎结果就行，当你完成一项
任务，那种成就感也会给你带来很好的体验。对于自己恐惧的事
情，也要试着去尝试，在没有尝试之前你满脑子都会是恐惧和不
安，甚至煎熬，但真正尝试了反而觉得没那么严重，慢慢就会有
量变到质变的改变。另外，千万不要因为自己的恐惧而做一些不
理智的决定，比如害怕与人接触、害怕当众发言就辞掉工作呆在
家里，那时候你会发现你还会遇到新的恐惧。
(三)活在当下。不纠结过去、不苛求未来，把眼下的事做
好，把当下的生活过好。过去的就让它过去，不要把它从坟墓里
挖出来，未来不可知，努力就好。工作和生活的道路上有很多风
景，要学会享受生活，过好自己的小日子。幽兰老师有一篇关于
活在当下的禅意小品，大家可以品味一下。
(四)改变自己。我认为改变自己是疗愈神经症的最关键所
在，从小处说你要改变自己的不良习惯，比如我本人就是不爱动，
从中学时足球队主力队员到工作后天天久坐，对自己的身心都不
太好，要动起来，给自己一点活力，真正运动完了你会有一种莫
民的喜悦，运动也是治疗抑郁症的可借鉴的方法之一。还有最重
要的就是改变自己的神经质人格，都说“江山易改、本性难移”，
但是作为一个神经症患者一定要有一种壮士断腕、断臂求生的毅
力去改变的自己的性格，摒弃那些不正确的想法和做法，纠正自
己错误的执着和不甘，做一个随遇而安的人。
(五)不求完美。神经症患者都是“矮化的伟人”，其实自己
真实能力不足以支撑自己的过份欲望和野心，最起码心理就不过
关。尽人事、知天命，不要苛求做一个完美的人，真正的完美在
童话里、在故事里，要允许自己犯错，允许自己不足，允许不完
美存在。你我都是这世间普普通通的一员，好好的走自己的人生
路，正确的面对工作和生活，心态平和的去迎接明天的太阳，比
什么都强。
以上就是我的故事，因为我还在疗愈中，因此有说的不当的
地方也请大家批评指正，最后我奉劝所有的神经症患者，不要失
去信心，不要放弃希望，找到正确的疗愈理论，找到对的指路人，
你一定能涅槃重生。
最后，再次感谢森田疗法、感谢幽兰老师给我带来的真切帮
助和良好体验。
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