勤于动嘴老人更健康
根据人体的生理特点，人应以动为主，消息结合。在日常生活中，老年人如能做到勤于动嘴，将对强心健体、延年益寿大有好处。勤餐少食老年人的消化功能和心脏功能均有消退。如一次进餐的量过量，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐，逐日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、白癜风原因胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。勤于咀嚼老年人由于或部份脱落，不容易将咀嚼得很细，影响了食品中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食品的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓脸部咀嚼肌萎缩也有帮助。勤于叩齿叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，1400年前梁武帝时的名医陶弘景，年过8旬，齿紧完好，身体硬朗，他的主要健身方法就是叩齿法。他认为齿为筋骨之余，叩齿则会筋骨硬朗，精神爽快。明代有位者叫冷谦，史载活了150岁。他的长寿经验就是：每晨睡醒时，叩齿三十六遍。听说宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他曾说：1过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，立即会感到神清气爽。乾隆皇帝是清代在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿之一也为齿宜常叩。所以说，牙齿不但仅是用来咀嚼的，而且还与人的健康息息相关。勤咽唾液唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成份。认为，常咽唾液有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、增进消化吸收等作用，故有咽津益寿之说。老年人可每天早、午、晚各做一次咽津功，舌舐上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气。勤于交谈国外有1心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里坐享其成，生活两天后均出现呆滞、麻痹的表情，且动作的调和灵敏性大大下降。许多结果也表明，没有密切朋友、参加社会北京白癜风医院地址活动少的人得病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有益身心健康。勤张笑口俗话说得好：生气催人老，笑笑变年少，笑一笑，10年少;愁一愁，白了头。笑是老年人心理健康的最好，是延年益寿、防病治病的1帖良药。古今中外很多用笑话作为治病手段，对某些病取得了良好的效果。有些医生说，笑可以被称为超级。有了笑，你才会发现这世界更加美好，生活更加美好。因此，老年人要常开笑口，若能如此，将有益于延年益寿。
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