这是大城市里一条繁华的街道
车水马龙人来人往
初来乍到的我
对这一切都感到新奇
于是掏出手机
“咔嚓——”
再来张自拍“咔嚓”
正当我欣赏自己的杰作时
突然发现！
“这是什么？！”我瞪大了双眼
只见我的自拍中那些路过的行人肩上
通通趴着一个或好几个黑色的影子！
我不敢相信我的眼睛
忙向四周望去
惊奇地发现这是真的
每个人肩上都趴着一只黑色“小怪物”
它们的名字就叫做“恐惧”
我观察到——
“小怪物”扯着正要上台演讲的正装男士
他不敢开口手足无措
直到晕倒在演讲台上
“小怪物”跟着独自乘电梯的白裙女生
电梯停止运行她万分焦虑
直到被黑色影子完全吞没
五大三粗的壮汉
惊恐地蜷缩在小椅子上
只为了躲避一只老鼠
原来他的肩上也蛰伏着一只小小的“怪物”
我看到这一切
开始全身寻找我的“小怪物”
可是搜遍了全身
却一无所获
“看来，我什么都不怕”
两手插袋，我大步迈在斑马线上
眼里压根没有红灯的存在
啊——一声惨叫
一辆飞驰而医院
……
经过包扎我躺在病床上这时护士突然推着一个盒子过来透明的盒子里是熟悉的黑色影子护士抱起一只小怪物
放在我的被子上
只见它轻快地跳到我的床头
和我对视着
我竟然有点甘拜下风的感觉
从那天起
我身边也有了形影不离的“小怪物”
很快我出院了
“小怪物”亦步亦趋地跟着我
好像怎么甩也甩不掉
正烦着呢
就走到了巴士车道上
我刚想大步流星地迈过去
一辆巴士冲了出来——
我吓了一跳
这次我没有撞倒哎
原来是“小怪物”拽住了我！
“多亏有它呀，医院了”
感恩着
我蹲下来把“小怪物”抱进了怀里……
这部短片是温哥华电影学院的学生
NataMetlukh创作的《男孩与恐惧》
他在短片中思考：
恐惧对我们来说到底是敌人
还是和我们共生共存的朋友？
就像短片里的那些行人
你在生活中是否也经常被恐惧打败
从小被人说
“胆子怎么这么小，这有什么好怕的”
常常畏手畏脚，不敢向前
甚至机遇就在眼前
也白白地因为害怕错过它
不仅如此
被我们归为负面情绪的除了“恐惧”
还有焦虑，悲伤，愤怒……
有时候我们无法与之和平相处
甚至还会放大这些情绪
让它成为生活中一道魔障
你也许会想
负面情绪如此糟糕
如何才能清除它们
成为一个每天充满正能量的人？
但我们忽略了：
负面情绪对我们有保护作用
它们帮助我们
避免自信过头的失误
给我们冷静下来的空间
激发下一次做好的动力
……
我们要做的不是消灭所有负面情绪
而是学会与这些“小怪物”相处
当然，如果陷入了这些“小怪物”的魔爪
被完全辖制、压迫
也要记得寻找解脱的渠道
试着放松避免负面情绪的n次升级
希望我们都能与小怪物们和平共处
面对生活的沮丧时
扛过去是勇气
知难而退也可以是智慧
最后
愿你的生活充满小确幸
世界和我爱着你?
恐惧背后，生命中最重要的答案源自：武志红（ID：wzhxlx）
1恐惧提醒你，什么是最重要的
我们最恐惧的，恰恰可能隐藏着我们生命中最关键的答案。
27岁的Joe就是一个例证。小时候，他从不怕黑，但随着年龄的增长，他的胆子反而越来越小。Joe是湖南人，只身一人来到广州工作，也是只身一人居住。他有女友，但女友在老家，两人的关系日趋冷淡，现在已岌岌可危。
现在，每晚睡觉前，他不仅要仔细地关好门窗，还要锁紧卧室的门，他知道这完全是一种自我安慰，但若不这样做，他会心神不宁，不能安心入睡。并且，他在夜里变得很敏感。半夜去卫生间时，如果突然看到自己映在镜子或其他光滑家具上的影子，他会一激灵，打一个寒战。
他告诉自己，那只是自己的身影，但这种理性的自我提醒没有用，下次他一样还会打寒战。他很纳闷，为什么小时候从不怕黑，甚至可以一个人在晚上走过老家的一片坟地，现在长大了，却怕起黑来，而且还如此神经质。
一天晚上，他忽然间找到了答案。那天晚上，Joe特别怕黑，把家里的灯全打开了，但灯光太亮令他无法入眠，于是躺在床上发呆。发呆的时候，他一一回想与女友的关系，同时也在回想自己这一段时间那些好笑的怕黑的小故事。
刹那间，这两种信息交融到一起，仿佛电闪雷鸣一样，Joe突然明白：他怕黑的程度，和他与女友的关系有密切联系。如关系好，他就不怎么怕黑，晚上看到他在镜子里的影子时也不害怕，有时还会对镜子做个鬼脸，嘲笑一下自己。如关系变得糟糕，他就会怕黑，并且关系越糟糕，就越怕黑。
这一天，他和女友的关系看上去已到了不可收拾的地步，他怕黑的程度也随之达到顶峰。原来，他怕黑的节奏，和他与女友关系的变化节奏是一致的。想到这里，他立即明白了他怕黑实际上是怕失去女友。
Joe几次找我聊天，有时开玩笑一样地讲他怕黑的趣事，有时则倾诉爱情带给他的苦恼，而他一直不知道该怎么办。但当明白了自己为什么怕黑后，Joe知道该怎么办了。他说：“我一直野心勃勃，希望尽快成为一个事业有成的男人，并认为这一点是爱情的保证。但当明白了怕黑背后的真相后，我才知道，她才是最重要的——因为事业的起伏不会让我如此恐惧。只有和她的关系才会把我的情绪搅动得这么厉害。”
Joe和女友的关系很快好转了。他表面上没做任何具体的事情，还留在广州独自打拼，而女友也还在湖南老家。但他对女友的态度有了很大转变，而仅仅这一点就足以改善他们的关系了。
2聆听恐惧，不要急着做出改变
当陷入困境时，我们很容易认为，假若做出一些什么事情，就可以跳出困境或起码可以改善困境了。
但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的，而只是急着去做一些改变，那么你做的这些改变，可能与你的心灵、你真正的需要是背道而驰的。
譬如，假若Joe为了改善关系，而把女友接到广州来，或他回湖南去，让两人相聚，那么，这种做法未必真正会起到改善他们关系的作用。
因为Joe还会觉得，为了爱情他牺牲了事业，他不甘心，并因此可能会对女友有所抱怨。那么，相聚反而令他们的心更远。有时，理解自己的处境，比急着去做一些改变更重要。
假若你能很好地聆听你内心的声音，你就会自动找到更好的答案，而好的改变也会自然而然地随之发生，因为你会心甘情愿地去做那些正确的事情。
从这一点而言，恐惧具有独一无二的价值。因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是最重要的。
譬如Joe，他的工作顺利，也融入了广州，一切看上去都步入正轨，只待向目标前进了，但对黑夜的恐惧强有力地提示他，事业之外还有更重要的东西需要他认真对待。这是恐惧的独特价值，除了恐惧，其他力量很难提醒年轻的Joe领会亲密关系的重要性。
幸运的是，Joe没有太积极地去战胜恐惧。
譬如，他可以把工作带回家，让自己一天24小时都沉浸在工作中；他可以把夜晚交给酒吧、夜总会等娱乐场所；他可以在广州找一个情人，填补自己的情感空洞……
这些方法都可以帮他远离孤独，暂时达到战胜恐惧的目的。然而，在战胜恐惧的同时，他也错过了聆听恐惧并领悟人生真谛的机会。
我认识的一些朋友，他们是在抵达事业的巅峰之后，才突然明白，自己多年来一直忽视的亲密关系，恰恰是最值得珍惜的。
一个50多岁的朋友，他在广州和香港都有产业，两个儿子都在国外留学，看上去是事业、家庭双丰收，但他现在最渴望的，是改善他和第二任太太的关系。
因为他明白：“必须做到这一点，那才是有质量的生活”。其实，类似于Joe的恐惧早就袭击过他，但他那时已变身为一个工作狂，用彻底忽略亲密关系的方式来战胜亲密关系带给他的恐惧。
然而，假若他不那样做，而是早日聆听恐惧并领悟到恐惧所传递的信息，他的“有质量的生活”可能已开始好多年了。
3“战胜恐惧”是一种错误的策略
许多极端的恐惧都与亲密关系有关。年8月25日，我写过一篇文章《怕黑没有错，那是一种寂寞》，文中的张女士怕黑怕到极点。
每当夜幕降临，她会将家里所有的门窗锁上，而且要一遍遍地检查，生怕没有锁好。即便如此，她也不能安心，她把家里所有的灯打开，然后自己坐在电视机前看电视。看什么节目不重要，但一定要把声音调到很大。经常，她就这样一直看到天亮，而天一亮，恐惧也随之消失，然后才在疲惫中睡去。
她有一个5岁的儿子，但儿子一点儿都不能给她带来安全感。有时，为了在晚上睡一觉，她会求朋友来陪她。朋友一定要是成年人，那样她才能睡着。并且朋友只要在她家的任何一个地方待着，她就能在卧室安然入睡。
但神奇的是，不管她睡得多好，只要朋友一离开她家，她一定会在短时间内醒来，就好像有心灵感应在告诉她，朋友离开了。
怕黑怕到这种地步，是因为张女士曾在亲密关系中遭受过严重的创伤。原来，她4岁时，在一个漆黑的夜里，亲生父母把她送人了……那一天傍晚，她睡着了，等一觉醒来，发现自己已不在家里，而是在一条船上。身边是陌生的阿伯和阿婆。他们说，他们现在是她的爸爸妈妈了，她的亲生父母不要她了。
这是非常惨痛的创伤，给她幼小的心灵留下了无法抹去的伤痕。现在，张女士之所以再一次如此怕黑，也恰恰是因为她第二次被重要的亲人抛弃了——丈夫刚和她离婚。
第一次，她是在黑夜中被抛弃，这容易给她留下这样的幻想：如果我当时没有睡着，或许我就不会被爸爸妈妈抛弃了。
这种心理一直持续到现在，就好像她的潜意识在说，不能在晚上睡觉，如果这次不睡着，她就可以避免第二次被重要的亲人抛弃了。
这是心理上常玩的“刻舟求剑”的游戏。
面临极端的恐惧，我们最容易想要去做的是“战胜”。张女士正是如此，她一遍遍地检查门窗有没有锁紧、打开所有的灯、把电视声音调得很响、找成年人陪，都是为了战胜恐惧。
假若她去求治，一些医生也会采用战胜恐惧的策略，譬如：给她开较大剂量的安眠药或其他精神类药物。也可以采用系统脱敏的方法，即让她对自己害怕的事情做一个排列，把最害怕的情形、其次害怕的情形……一直到可以忍受的害怕的情形一一列举出来。
然后从可以忍受的害怕的情形譬如有成年人陪伴开始练习，先适应这种情形，再逐步提高所能适应的恐惧的程度，最后做到能适应最惧怕的情形完全一个人过夜。
这些“战胜恐惧”的做法，都能起到一定的效果。但最好的办法是，她应去聆听恐惧，发现恐惧所传递的信息。
假若她彻底明白，自己的恐惧是来自4岁时被父母抛弃的经历，那么这种恐惧或许就可以很自然地摆脱了。
不仅如此，当明白这一点后，她的内心会变得更和谐、更完整，她的人格也大有可能会出现不可思议的成长，而她对自己人生的理解也会进入一个新境界。如果只是单纯地“战胜恐惧”，是不会有这样的收获的。
4恐惧，是为了提醒你改变
对这一点，我也深有体会。年的一天，我做噩梦，半夜里突然在极度恐慌中醒来，发现自己无法动弹，几分钟后身体才恢复过来。
当时我采用的也是“战胜恐惧”的策略：爬起来，打开灯，要么看一会儿书，要么想一些阳光的事情，要么去阳台上坐一会儿，而阳台对面的万家灯火会给我相当大的安慰，帮助我暂时平静下来。
但是，这种“战胜恐惧”的策略只能起到暂时的作用。一般是隔一天，我又会遭遇梦魇，又是醒来后发现自己不能动弹，又是采用同样的策略，又是达到暂时的效果……隔一两天，又一次遭遇梦魇……这种情况持续了近20天，梦魇才不再袭击我。
那时我非常诧异，不知道自己为什么会变成这样。一开始我以为是睡觉姿势的问题，但无论我怎样变换睡觉姿势，梦魇仍然会袭来。那一定是心理的原因。但因为当时还没有从事心理学的工作，就没有刻意去寻找它的原因。
去年的一天晚上，我又一次遭遇梦魇，和年的情况一模一样。突然醒来后，还是不能动弹，还是极度恐慌。但是，这一次我没有想去战胜它，而是等身体能动弹之后，继续安静地躺在床上，继续慢慢入睡。我感觉到，它还会再次袭击我。
果真，刚入睡，又是一次梦魇，我又一次在恐慌中醒来，身体还是不能动弹。等好转过来后，我再次安静地入睡，梦魇，则再一次袭来……在很短的时间内，这种情况上演了五六次。
但最后一次梦魇过后，我清晰地感觉到，我捕捉到了梦魇背后的某种信息，我对自己生命中一些极其重要的事情的理解到了一个新的深度。
同时，先前让我惧怕的漆黑的卧室，现在变得温暖、静谧而和谐，让我感觉自己就像胎儿躺在妈妈的子宫里一样。
这一次，只有这一个晚上遭遇了梦魇，后来再也没有重复。显然，当我没有和这种严重的恐慌对抗时，没有试图消灭它、征服它、战胜它时，它反而将我带入了一个新的境界。
就是从这次经历中，我初步得出了这个结论：恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。
如果能细心地聆听自己的内心，那么你会发现有很多轻微的恐慌，都在提示你关系的意义。就这一点，我再谈一下自己的体会。
刚来广州的前两年，我和一个女孩合租。因生活节奏太不一样，两人很少见面，有时甚至一个月都见不上一面。当时，我认为，这只是最简单不过的合租关系，她对于我一点都不重要。
但是，等合租关系结束、她搬走的那一天，我却突然发现，一个人住在那套两室一厅的房间里，非常难受。于是，我开始想，过去和现在到底有什么不同呢？
最终得出的结论是，虽然和室友只是最简单的合租关系，但心里有一种安全感，而这种安全感不是物理上的防范，而是关系上的安全感。就是说，当你在家里时，你知道家里还有另一个人在，仅仅这一点，就可以让我安心很多了。
其实，很多时候，我们会做一些很简单的事情，寻找一些很浅的关系，以填补自己对关系的渴求。
譬如，一个人在房间里闷了好几天，最后，忍不住要下楼走走，尤其是去人多的地方走走。
对这种情况，我们常说是“沾点人气”，实际上，这是我们试图满足自己对关系的需求。只是，这种恐慌实在太轻了，除非我们非常敏感，否则很难从这种轻度的恐慌中意识到关系的重要性。而极端的恐惧则以其强大的力量提醒我们，这是生命中极其重要的所在。
5关系的丰富意味着生
许多严重的恐惧与关系有关。这不难理解。因为在我们最幼小的时候，如果没有与父母的亲密关系，没有任何生存能力的我们势必会死去。
所以，关系匮乏所带来的恐惧，在相当程度上可以说是源自对死亡的恐惧。不过，关系匮乏所带来的恐惧比死亡恐惧有更丰富的含义。因为，关系的匮乏意味着死，而关系的丰富则意味着生。
关系至少给了我们两次生命：
?第一次是父母对我们的生养
我们的人格也源自我们与父母的关系，父母和我们的原生关系，最终被我们内化为“内在的父母”和“内在的小孩”。
由此，不管长大后我们与父母的关系如何，我们内化的“内在的父母”和“内在的小孩”都是我们人格的基础，虽然可以改变，但非常困难。而我们与其他人的外在的人际关系，其实也是这个内部的人际关系的投射和展现。
?第二次给予我们生命，则是爱情
绝大多数小说、电影和电视剧，讲的都是爱情，而且常用“重生”来形容。仅仅这一点就足以证明爱情这个亲密关系的重要性。
不过，亲子关系和情侣关系这两个最重要的亲密关系都有一个共同特点：我们无法左右对方。
父母无法选择，甚至你爱的人你也无法选择。你会发现，越在乎一个关系，你能左右这个关系的可能性就越小。这样一来，在你最在乎的亲密关系中，你就被抛进一个看似无能为力的地步。
由此，无数的人开始憧憬享受孤独，认为自己总能找到很多东西，可以摆脱亲密关系对自己的控制，或者摆脱自己在亲密关系中的无力感。
但一些恐惧会把你拉回来，它强有力地告诉你，你不能独自一人获得生命的圆满，你不能总做一个自大的控制者。
至少在亲密关系这一个地方，你必须爱人如己，你必须学会倾听最爱的那个人的心声，必须学会理解与接受，然后你才有可能和他拥有一个值得珍惜的亲密关系。
假若你只
转载请注明：http://www.fwoad.com/zysx/12251.html
