今天是第17个世界睡眠日
嗨，你睡得好吗？
世界卫生组织调查
27%的人有睡眠问题
你睡觉打呼噜吗？
打呼噜会打断人体正常的睡眠过程，很多器官在夜间得不到休养，会带来很多问题。如果打呼噜的声音比较轻，呼吸不暂停，属于单纯性打鼾，对身体没有太大的影响。但随着体重和年龄的增加，这样的人会容易发展成病理性打呼噜——打呼噜时的声音很不均匀，且伴有呼吸暂停，医院就诊了。
在呼吸睡眠障碍中，大家都知道上呼吸道的堵塞引起了打呼噜，但打呼噜除了是因鼻腔、咽喉部的问题外，还有可能是全身性疾病引起的。
常见的全身性疾病就是甲状腺低下和脑髓体病变
◆人的甲状腺功能低下时，会引起人体粘液型水肿，这个水肿是全身性的，包括了呼吸道，水肿后就引起了呼吸道相对性狭窄，所以会引起打呼噜。
◆脑髓体病变也会导致打呼噜并引起肢端肥大症，脑髓体里面长了肿瘤后会引起人的肢端肥大，比如鼻子大大的，嘴巴厚厚的，这是软组织增生引起的气道狭窄。
睡不着是“心病”作祟？
焦虑、抑郁及神经官能症的患者或多或少都有失眠症状，常见的一些慢性病患者也有相当一部分会失眠。失眠症状在各年龄段人群中都存在。临床上以青壮年居多，青壮年失眠多是由于生活、工作压力及家庭关系不好而引发。
睡眠过多也是病
睡眠过多也是病，白天嗜睡的常见原因就是打呼噜严重，老是呼吸暂停。呼吸暂停会将人憋醒，但醒来两三秒钟，人是感觉不出来的，只是在脑电波里可以看到，脑电波里面会看到一个微觉醒，微觉醒之后他又从第一期睡眠开始，然后慢慢进入睡眠，但还未到深睡眠，他又被呼吸暂停“掐”醒了，睡眠片段化了，所以睡多少都不够。如果一个人白天嗜睡，睡不够，还打鼾，一定要去看医生。
各年龄段合适的睡眠时间
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如何提高睡眠质量？
●足部保暖：研究结果表明，双脚冰凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家建议，穿着厚袜子睡觉。
●不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。专家建议，关上窗户睡觉。
●晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。专家建议，只在早晨打扫卧室。
●卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。专家建议，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
●擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
●每天多睡15分钟：专家提到了一个新的科学研究成果，研究显示，妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
文章来源：广西新闻网
图片来源：网络
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