恐怖对象可能是单一的或多种的

这样的患者明知其反应不合理、没必要,但反复呈现,难以控制,因此,自身感到很痛苦

恐怖症是对某一特定的恐怖现象产生持续的和不必要的恐惧,并不得不采取回避行为为特点的一种神经症恐怖对象可能是单一的或多种的,常见的有动物、广场、高地、社交场所等

3.转移注意力,也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法

4.测量自己的恐惧度,以了解原因

自我治疗恐惧症的方法可参照下面几点:

2.勇敢的面对恐惧

6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可乐及巧克力

1.逆转负面的想法

5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感

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