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冬季预防脑血管病：诀窍要牢记
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数九寒天正是脑血管疾病发作的高峰季节。据哈医院神经内科副主任王积原介绍，寒冷不仅会刺激人体血管收缩，心率加快，血压升高，而且天气寒冷时人体凝血作用增强，血粘稠度增加。因此，老年人务必要做好保暖，日常生活起居养成好习惯，加强自我保健和防范，谨记以下这些生活中的小常识。
1起夜要缓慢很多老人都有起夜习惯，切记不要起床太猛，以防血压波动太大导致晕厥，或夜间视线模糊而摔倒。起床要缓慢，开灯后最好坐上片刻再下地活动。排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等，应立即抓住身边物体防止摔倒，然后缓缓蹲下并呼叫求助。
2醒来勿马上起床冬季睡醒时先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免中风等发作。
3起床后勿马上开窗户起床后开窗通风是很多人的生活习惯，但对于老人而言起床后马上出门或开窗，由于温差明显引起血管迅速收缩，可能诱发致命的脑血管疾病。建议醒来后适应了室内温度后再起床，起床后待身体活动开了，再开窗换气。
4忌冷水洗脸冷水洗脸听起来很健康，但对于老年人而言，接触到冷水一分钟内血压就会开始升高，很容易诱发心绞痛等。另外，在洗或晾晒衣物时要避免直接接触冰凉的衣物，记得带上橡胶手套。总之记住要“温和”对待自己。
5忌用力排便用力排便会增加腹部压力，而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致严重的脑卒中和心脏病的发作。对于有脑血管疾病的老人要注意以下五点：一是平时就注意多吃蔬果、多饮水、多运动，以保持大便通畅；二是排便时勿用劲，排得出来就排，排不出来也不要勉强，可在医生指导下适当服用通便药物；三是记住硝酸甘油要随身携带，以备不时之需；四是要记住上卫生间勿插门，以便有问题家属可及时发现；五要注意排便后要慢起慢动，以防晕倒。
6勿突然回头脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。
7勿暴饮暴食、进餐太快进餐对脑血管影响的程度与进食量的多少有关，食量越大影响越显著。对于有脑血管病的老年人可能会有头晕、心慌、不适等感觉，甚至可能出现脑梗死、心绞痛等症状。如果发生这些症状要停止进餐，适当休息，观察症状变化，如医院就诊。
8勿仰头晾衣服洗好衣服后人们会习惯性地踮起脚尖仰头晾衣服，这个姿势对脑血管病患者来说也很危险，因为这样可加重心脑负担。此外，老年人会引起血压下降，严重者甚至会发生晕厥。医生建议患者最好请家人帮忙晾衣服，或是使用立式晾衣架、在家中安装可升降的晾衣杆等以便患者安全操作。
9洗澡要注意温度变化洗澡时要注意保暖，室温和水温要适宜，比如水温在38℃～42℃之间较合适，注意42℃以上不恰当。此外，要避免突然进入浴池或浸泡太久，洗澡要缓慢，洗澡前后要注意补充水分。
王积原
神经内科副主任副主任医师
学术地位：黑龙江省康复医学会眼球运动障碍专业委员会常务委员，黑龙江中西医协会眩晕分会委员，黑龙江省老年医学专业委员会委员，哈尔滨市医师协会神经内科医师分会委员，哈医学会神经内科分会神经电生理组委员，黑龙江省应用心理学会理事。
专业特长：擅长出血性脑血管疾病、缺血性脑血管疾病、神经症、癫痫等疾病的诊治，对耳石症、良性位置性眩晕具有丰富的临床经验。
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