夜深未睡，是相思？是失眠！！
衣带渐宽终不悔
为伊消得人憔悴
人家是相思~~~
你却是失眠。。。
明天还要上班呢，
睡不着可怎么办！！！
长期的失眠会严重影响着我们的生活，我们的睡眠要经历，睡眠启动；入睡后会经历非快动眼睡眠，快动眼睡眠。正常人八小时的睡眠中会经历3-5个这样的循环
失眠的人，晚上是怎么样的？
当你闭上眼睛，可睡眠却迟迟启动不了——这就是入睡困难。顺利启动了睡眠，睡眠总被打断，这就是易醒。
别人要睡3-5个循环，你总是一个，两个循环就被打断，醒了之后，又没有办法再次启动睡眠，这就是早醒。
同样是睡眠，都是睡了八个钟头，别人8个小时睡眠里面，有6个小时非快动眼睡眠和2个小时的快动眼睡眠，但是你的八个小时里面，只有半个小时快动眼睡眠，甚至没有。快动眼睡眠是用来恢复精力的啊，他的睡眠不够，你再怎么睡也是没精神啦。
车开久了还要保养一下呢，身体一直再被使用，睡眠不好就是不给身体保养的机会啊，长期以往怎么能不出乱子呢。
如果十天不睡觉，身体就会出：暴瘦、头痛欲裂、崩溃、甚至还会狗带。
可是身体健健康康的怎么就失眠了？
为什么体力活干得多，晚上困得就早，睡的也香？
究竟是谁在我们身体里控制我们的作息？
生物钟真的存在吗？
02失眠的真相我们来看看失眠的原因以及幕后发生了什么。
原因一：生物钟紊乱
没有电和没有光的时候，人们根据着太阳过日子，几十万年的进化中，日出而作日落而息的作息，写进了我们的基因里，这就是——生物钟。
他是我们身体里看不见、摸不到的钟，到吃饭的点，你就会饿，到睡觉的点，你就会困。到起床的点了，你就会清醒。
这就是生物钟在提醒你，啥时候该干啥。
生物钟用什么让我们睡觉呢——褪黑素
褪黑素，是由我们大脑里的组织，松果体分泌的。褪黑素有让我们睡觉的能力。该睡觉了，生物钟就会通知松果体，要分泌褪黑素了。随着褪黑素越来越多，你就犯困了，天亮该起床了，生物钟提前通知松果体，要起床别分泌了，
然后褪黑素减少，你就清醒过来了。
每天晚上，生物钟喊你睡觉了。
可你却接着喝酒啦，打游戏啦，追剧啦，夜那么美，怎么肯睡。时间一长，生物钟就乱了，就不知道该什么时候喊你睡觉了。你今天突然想早点睡，生物中表示：对不起，睡不着了，为啥，还没有通知松果体分泌褪黑素呢，想睡觉，没门！！！
有人说了，我怎么就不信有这么个生物钟呢，
你看长痘了、溃疡了、上火了、他都不是平白无故的，这就是你的身体在抗议。生物钟紊乱是导致失眠的重要因素。规律作息很重要。
原因二：大脑皮层过度兴奋
当大脑皮层安静下来的时候，睡眠才能启动。
你睡觉的时候脑子总是胡思乱想，升职加薪，女神美腿、房贷车贷，本该安静的大脑皮层，就是安静不下来，太兴奋了，那不就失眠了吗。睡前来个惊悚电影，怎么消停，长湿疹，痒痒痒，感个冒，咳咳咳，胃发炎，痛痛痛。时刻刺激着大脑怎么睡？
睡前不要太嗨哦。
原因三：腺苷作用被阻断
腺苷是谁？
细胞要代谢、人体要运动，这些都需要能量，如果细胞是一台车，进入细胞的糖就是原油，车是不能直接烧原油的，需要烧提纯后的汽油，汽油可以理解成ATP，它是细胞可以直接使用的能量物质，腺苷就是细胞在使用完ATP后的产物。也可以想象成燃烧后的垃圾。（腺苷是可以再次被利用合成ATP。）
腺苷和睡眠有啥关系呢？
腺苷在体内堆积越多，人就越想睡觉，
比如白天干了很多体力活，就会燃烧更多ATP，就会有更多的腺苷堆积在体内，晚上肯定会睡得很香啦。但是，偏偏又一类家伙在腺苷和睡眠之间插一脚，让腺苷对失眠失去意义，这就是我们熟悉的咖啡因，咖啡、茶里面就有。咖啡因能阻断腺苷催眠的作用。睡前饮用容易导致失眠，
睡前少喝咖啡少喝茶，远离咖啡因。
03解决失眠——耳穴有同学表示：我对失眠中毒已深，改正作息，好的生活习惯我也懂，可是今天要怎么入睡啊，有没有点实际的方法，让我入睡，来点安眠药行不行？
哪些事情会导致失眠，怎么预防睡眠？
来电实际的，和生活息息相关的。
耳医学重点提醒：千万别自己乱买药，瞎尝试，是药三分毒。
有没有不吃药的妙招呢？
针对于身体没啥毛病，自己作出来的失眠。
我们的治疗思路呢，就是安神，镇静，让我们的神经系统平静下来，以达到一个快速入睡、持续睡眠的目的。
我们采用的方法是——耳穴贴压。
为啥从诸多方法里选的耳穴贴压呢，其实吃药、推拿，艾灸，针灸都有这样的作用。
是药三分毒，吃药绝对不是首选。
推拿，自己给自己推，是推还是睡啊？
艾灸，不仅动火，味道还很大，很多人受不了。
针灸？拿着针给自己扎你有那个下针的自信吗。
（下针是要有专业的医学知识，同时还要具备资质才能对别人治疗）
我们从诸多方法中选择了一个人人可用，一小时就能上手的方法——耳穴贴压。（耳医学已经被世界卫生组织确认是治疗百种疾病的有效方法，落枕、便秘、小儿腹泻等）
耳穴贴压是什么呢？
就是用胶布把一个小豆豆，贴压在耳朵的穴位上，给到穴点一个持续的刺激；不吃药、不破皮、安全系数就高，所以人人都可以用。而且工具也很方便，一双手加几个豆，不麻烦。
关键的点就是找准耳朵上的穴位。
干货来了
失眠怎么用耳穴治疗，治疗原理又是什么？
对于失眠，那我们主要贴压四个穴位
——心、神门、枕、皮质下
为什么要点这四个穴？
心：调节血压、宁心安神等功能，是一个“一穴多治”的穴点，心主神志，治疗的时候，我们常用“心穴”治疗神经系统疾病，如神经衰弱，多梦，自主神经紊乱等。
神门：这里我们用它，主要是因为镇静安神、止痛的作用，他还有对消化系统、呼吸系统等等作用，很强大。（也是我们常用的一个穴点，他的作用很多）
枕：枕和神门穴是一组对穴，也称“姊妹穴”，常一起使用来加强镇静安神的作用。
皮质下：治疗因大脑皮质兴奋和抑制功能失调所致的疾病，如神经衰弱、神经官能症、情绪不稳定、紧张、忧郁、焦虑等（皮质下分三种消化系统皮质下，神经系统皮质下，心血管系统皮质下。我们会开课专讲）
你看这四个穴，主要是针对安神，镇静的，让我们的身体安静下来，大脑不那么兴奋，自然好的睡眠就回来了。
虽然知道怎么治疗了，这些穴点位置在哪里？
（穴点的准确性，直接影响治疗的效果）
心:耳甲腔中心凹陷处
神门:降压点于盆腔穴连线的中、下1/3交界处。
枕:对耳屏外侧面外上方下缘终点（不是中点哦）。
神经系统皮质下:在对耳屏内侧前下方下缘中间点。
（有些同学不太懂三角窝、对耳屏是哪里，可以去看我们的耳朵结构图。）
04未来不再失眠健康要守护·医学不复杂
把我学到的医理知识讲给你听
持续
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