问
我心理承受能力总是很差，生活中也总是忧郁脆弱，敏感多疑，听人说这是气郁的表现，什么是气郁？
答
气郁体质指由于长期情志不畅、气机郁滞而形成以性格内向不稳定、脆弱多疑为主要表现的体质表现状态。我们常说自己会郁闷，郁闷就是气不顺了。寻根求源，就是气机郁滞。气是流行于全身各脏腑、经络等组织器官，无处不在，时刻推动和激发着人体的各种生理活动。气机郁滞不顺畅自然机体就会有很多的表现，从而影响到我们的身心健康。
良子健身
今/日/小/建/议：气郁有哪些表现？
01
经常叹气
气机淤滞，运行不通畅会叹气，并且有淤滞的情况，会觉得胸闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以气郁者会经常叹气。
02
情绪不稳定
气郁者往往情绪不稳定，对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒。
03
体型多数偏瘦
体型多数偏瘦，表情郁闷、不开心，面色发黄、无光泽，对于郁结厉害的，面色会发青。
04
睡眠较差或失眠
气郁体质因为阴阳之气运行不顺，阴阳失调，睡眠会因此受到影响，往往表现出睡眠较差或失眠，严重影响人们的身心健康吗，易患失眠、抑郁症、梅核气、神经官能症等。
《黄帝内经·素问》指出:“疏其气血，令其调达，而致平和。”意思就是说气郁体质的调养原则主要是疏肝理气，调畅气机。
多参加户外活动
气郁体质的人多肝郁脾虚，思虑过多，所以最好多参加户外社交活动，给自己换换心情。气郁体质宜动不宜静，适合户外活动，同时可以练习八段锦、太极拳等调整气机的运动。
注意起居环境
居室的环境对睡眠质量起到了至关重要的作用，所以居室的布置有几点需要注意:①勿过寒，寒为阴邪，易伤阳气，尤其夏季勿过贪空调之寒凉。②勿过燥，燥性干涩，易伤津液，尤其在北方冬季取暖期，居室暖气旁应放盆清水，饮食适当进食冬瓜、萝卜等养阴生津的食品。③勿过湿，湿为阴邪，易阻气机，气郁体质最好居住在面南向阳的居室里。注意饮食
在饮食方面，要选择合适的营养配比，减少肥甘厚腻食品的摄入。气郁体质的人平素要适当摄入利于疏肝理气、养血健脾的食品，比如陈皮、大枣、桂圆、莲子肉、鲫鱼等等。良子健身：每日为大家解答养生问题，欢迎大家留言咨询，也许下一个解答的就是你的养生问题哦~
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