在做强迫症咨询的时候，基本上可以说%每个患者都是在描述某个某个症状让自己多么痛苦恐惧难受。情绪激动，滔滔不绝。作为过来人我也很理解患者对症状的厌恶。可是强迫症的治疗其实是和症状弱关系的，甚至可以无关的。症状只作为表象，每个患者都是五花八门的症状，也只有一部分患者会有相同的症状。咨询不会对着千奇百怪的症状去做分析，如果出发点以消除症状为目的，其实是本末倒置，永远无法达成的目标。症状就是杂念和情绪，本身的力量忽略不计，每个人都有，是个人就有，无法消除，无法忘记，想消除症状来获得治愈是南辕北辙。治愈自己肯定是终极目标，症状的痛苦消失是我们最终治愈自己后的副产品。大量患者咨询都总会问，‘我该如何消除某个症状的痛苦’，‘当我发作的时候该怎么办’，我无法回复。神经症患者是自己的生活已经出现一定的问题，强迫症只不过是你内心痛苦无处逃避，不敢面对而被逼出的一个表现。如果你只想去治疗症状，而不是去深层次思考自己的焦虑根源，不去面对真实的自己，不去重新找回自己的生活，你何谈治疗呢？而且症状本身是正常的，是我们作为人一定会有的现象。就好比你被父母训斥之后的一段时间反复的回想父母训斥你的场景，不甘又愤恨；就好比你在大庭广众下出丑，之后每次想到这个情景都尴尬不已的样子。只不过这次，你把这种现象当作异类，你发现你解决不了它，所以你有了强迫症，有了可以对抗的‘敌人’。所以强迫症的治疗无法针对症状做什么，症状确实很难受，那一刻或许你只能让自己承受痛苦，只能顺着它，感受它带给你的情绪波动。
症状发作的时候，许多病友还是想靠做事去消除，希望自己能在某件有症状的事情上面取得突破，我觉得是多此一举，或者错误的。症状发作的难受，可以说是情绪变化的正常轨迹，无法被消除更改，你只能让内心的情绪泛滥下去，适当的可以放弃正在做的事情，去做一些不会让你太难受的事情。还要明白，其实只要你的态度和方向对了，生活每件事都是治疗，哪怕是发呆。所以不要为了症状而去硬做一些让自己难受的事情，适当的放弃是一种智慧。如果症状让你恐惧那你就害怕好了，让你烦那你只能烦着。这个恢复的过程本身就是痛苦和艰难的，不是轻轻松松的，甚至要持续数月以上。我知道症状带给你最多的痛苦，但是千万记得，这只是表象，冰山一角。
有的患者希望把所谓症状‘想通’，似乎只要一直思考，就能找到答案，自己就能解脱。但是请仔细思考，这可能么？你的念头想一个漩涡把你拽住吸引着，似乎在引诱你告诉你，只要持续思考就一定能明白。其实是不可能的。念头既不需要想通，也无法想通。它就是一个荒唐想法而已。它没有解，也不需要。不要被这个感觉给欺骗了。
我痊愈了以后，那些念头也不会消失，也会时常想起，但对我也再没有影响了。好了不是你消除了那些症状，而是你发现他们是如此荒诞无意义，它们其实没有可以控制你的力量。理解这一点是强迫症治疗的关键之一。
强迫症的逻辑众生皆苦是人生常态，谁的人生背后可能都是一地鸡毛，再完美的人内心可能都有阴影的过往。现实世界的事情对于每个人都是客观的，有人不喜欢你，生活工作不如意，甚至你都不喜欢自己，这都是正常的。可以选择逃避，无视，假装不知道，或者过分放大他们对你的影响。久而久之内心承载的欺骗、压抑的情绪积累越来越多。每一次内心把不开心的情绪，不想回忆的过往，不愿面对的现实打压下去；你的内心就受到了一次欺骗和对抗。即使你自己没有意识到，可是你的下意识却不愿意了，它会反驳告诉你这样不对，可都被你忽略了。下意识的承载也是有限的，长此以往，下意识的荒唐想法越来越多，越来越奇怪，越来越夸张，它想引起你的重视。终有一次，你的内心发现自己竟无法控制：一些念头，一些字，一些画面，一些动作。焦虑、恐慌随之而来。内心并不是能掌控一切的，甚至你感觉自己不能掌控自己，如果任凭自己的下意识胡作非为，肯定会有更可怕的事情发生。紧接着，你就会反复尝试压抑他们，控制他们，用内心的力量消除这些。可是内心的想象会越来越多，甚至有完整的逻辑链条，自己的人生那那一步一定就完蛋了，恐惧早已淹没你。至此矛盾的逻辑链条形成，你的内心也找不到如何正确理顺情绪、思绪、身体的关系；这条看似无懈可击的逻辑链条把你锁住你再也挣脱不开。这就是大部分强迫症的形成过程。有的患者轻，只会在某些时刻如此，有的患者加重，时时刻刻被绑架。
上面是发病的开始，而真正的强迫症不是从那一刻开始的，而是从你给自己定了“强迫症”这个标签，认定了强迫症这个现象是不好的，需要根除的，是从你想治疗自己开始的。前文说了许多下意识现象都是正常的，不正常的只是认为这些想法和情绪是错误的。所以从我们给自己上了标签、要治疗自己开始后，排斥正常内心、情绪活动，引发进一步的痛苦。这些才是最痛苦的。
我们往往最在意什么，内心就会经常想到什么，所以强迫症的另一大痛苦点就是无止尽的重复。情况较好的患者只在特定情境下才会出现，稍微严重的患者会随时随地的想起那些症状、痛苦的点。
我觉得强迫症的人，在那一个时刻是忘记了人内心运作机制，忘记了正常人的情绪处理之道，因为总是逃避，所以搞错了处理情绪的办法。那恢复办法就很简单了，其实就是先要明白强迫症的逻辑根源不是是自己的想法和态度出错了（哪些念头症状都无所谓），患者总还是想去修正它，除掉它，我和强迫症只能有一个留下决然态度。根据前面的分析这显然是不对的。而要去改善他们，其实经常所说的’接纳‘。对待强迫症，就是对待坏情绪，对待焦虑，对待念头，对待冲动等等都一样。唯有接纳才能开始变好。
什么是好，什么是治疗患者总是会幻想如果自己痊愈了应该什么样，应该是完全不会再想起症状了，自己每天都很快乐。你觉得可能么？患者会过分的在内心放大那个好，那就是只要生活中没有强迫症，自己就是最快乐幸福的人，一切都无忧无虑了，什么烦恼都解除了，我只想没有强迫症。而现在的生活一塌糊涂，只要有强迫症我干什么都很难受。
这种想法其实是完全错误的。对我来说，我曾经也觉得有和没有强迫症的生活会有天壤差别，但是随着逐渐的接纳，放弃，好的愿望越来越不那么迫切。反而强迫症开始好了，影响越来越小了。有时候甚至那么有点怀念强迫症，甚至你都不能再感受它对你的强烈影响了。随着强迫症逐渐恢复你会发现，没有强迫症的日其实就很普通，没有什么特殊的，没有什么happy的。还是会为了工作学习发愁，还是要面对自己种种缺点，众生皆苦是谁也逃避不了都。
一个心理正常的人一个心理正常的人应该是什么样子呢。注意定语是心理正常，所以不管他是一个好人，还是一个坏人，是努力工作的，还是无业游民的都不重要。重点是，他都是在做事情的，他在思考，工作，学习，玩，发呆等等等。每一个人每天都会有各种各样稀奇古怪的念头，都会对当下环境或者内心所想而产生不同的情绪。这就是人内心最自然原本的反应。谁也无法左右自己的下意识反应。或者你可以观察其他人，大部分普通人每天都要忙于自己的生活，为了生活去劳动和奔波，绝大多数人都是在让自己的生活越过越好的。
强迫症患者的时间和精力都花在内心冲突上了，花在解决自己的念头，对抗自己的念头，对抗自己不好的情绪上面。恨不得辞了工作，抛弃学业，一心追求治疗强迫症，治疗这些症状和想法。如果仔细研究强迫症逻辑，你就会意识到，是个人每天都会有各种各样的下意识想法和各种各样的情绪，这是人的本能和常态。如果抛弃生活，去追求没有杂念没有情绪的那种状态，那他就不是一个正常人了。你去追求一个本来就不可能存在的自我，你内心其实也甚至真是不可能的。所以由无奈和引发的焦虑和无力感，让你感觉非常的无能和痛苦，但是你无法忽略焦虑或者恐惧作用下那么真实的想象，又逼得你不得不继续保持着这种荒唐行为。
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