开学，往往意味着缺觉的开始……
诶，世界欠他们一个睡眠
对于睡眠不足而疲惫的学生而言，早晨通常是具有挑战性的，因为他们要为新的一天做好准备并调整状态。
但是起得太早真的有必要么？根据一项发表在儿科杂志上的研究，答案是否定的。睡眠对于青少年来说是特别重要的，但许多青少年都没有得到足够的睡眠时间。
从读小学那天起，睡眠就不足了……早前MdicalNwsToday曾报道，在过去的20年里，美国青少年的睡眠时间已有所减少。
?WHO（世界卫生组织）推荐青少年每晚的睡眠时间为8.5-9.5小时，但是自年起，就有2/3的高中生没有达到标准。
为了探究上课时间对学生睡眠的影响，CDC（疾病控制中心）和美国教育部研究人员获取了-年SASS的相关数据并进行分析，近所公立中学和高中都列入研究范围内。
?研究人员发现，大多数中学和高中都太早开始上课了，不到1/5的学校在08:30及以后开课（事实上中国08:30以后开始上课的中学所占比例几乎为0）。
MdSci（梅斯医学）研究认为，中国儿童与青少年的睡眠大多是不足的，主要是为了拼命学习。儿科专家沈晓明教授在一次演讲中引用数据指出：
?上海学龄儿童平时睡眠不足率高达83.3%，即使在周末仍有近50%的儿童睡眠不足10小时。
而中国儿童睡眠不足与学业明显相关，“调查显示，中国孩子从6岁，也就是读小学那天开始，睡眠就不足了”。
在当今世界，大家普遍忽视睡眠不足这一问题。去年，CDC宣告，睡眠不足已经成为一种公共卫生问题。
那么，睡眠不足将会为机体带来什么危害呢？1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
3、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
5、植物神经功能紊乱，注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪。大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可能形成精神病、神经官能症等。
6、过早衰老，缩短寿命。机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
建议学校开课时间延后（⊙o⊙你们觉得可行不？）AnnWhaton博士认为，获得足够的睡眠对学生的健康、安全和学习成绩很重要。然而，学校过早开始上课，将会使大多数青少年不能获得足够的睡眠。因此，她建议学校开课时间延后。
研究人员建议，医务工作者应该普遍提高对充足睡眠重要性的认识，尤其是学校的医务工作者。但是，其实，没有一个医务工作者不重视充足睡眠的重要性，但是也没有一位医务工作者能够有充足的睡眠。
为了解决睡眠不足的问题，该研究建议医生积极对民众进行健康宣教，告知人们充足睡眠的重要性；鼓励家长监督他们的孩子，如睡前不许使用手机等物品，对于表现良好的孩子给予鼓励。
原始出处：Studntshalthimpactdbyarlyschoolstarts,sayCDC,Pdiatrics,doi:10./pds.-,publishdonlin25August,
WhatonAG,FrroGA,CroftJB.SchoolStartTimsforMiddlSchoolandHighSchoolStudnts-UnitdStats,-12SchoolYar.MMWRMorbMortalWklyRp.Aug7;64(30):-13
严进洪教授专家简介美国加州州立大学教授，美国亚利桑那州州立大学人类行系学博士后。主要致力于研究脑健康，大脑神经系统与行为控制和学习的关系，儿童意志力培养，压力管理学等。迄今以第一作者发表了30余篇SCI论文，并在多个国际学术组织任职。
▏摄影师AlicLmarin作品《睡吧，孩子》▏
你的睡眠
绵羊悠闲地咀嚼树叶
闭上了双眼的光明
在想什么
握住一朵飘散的云
然后梦到一场温柔的雨
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