恐惧型神经症的剖析

恐惧症什么是恐惧症？

恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的，但并不能防止恐怖发作。

恐惧症有哪些危害？

　一、工作效率下降：患者在工作中遭遇各种压力，如意见或工作被老板驳斥，促使他们对工作产生害怕，担忧自己做不好，不知道怎么做才是正确的，长久下去，工作效率就下降了，整天觉得自己一件事办不好。

　　二、降低机体免疫力：恐惧症发作时，常常会出现头晕，头痛，心烦，恐慌等症状，有时候还会伴有恶心，呕吐等。这种长期精神不稳定会降低机体免疫力，内分泌失调，容易导致各种疾病的发作。

　　三、观念改变：明知某些想法和表现是没有必要的，可是就是害怕，恐惧，让自己生活很痛苦。

　　四、加重心理疾病：恐惧症发作时往往伴有植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，患者也知道害怕是不应该的，可患者自己也不能控制。

　　五、情绪方面：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或神经失常等。

怎样预防恐惧症？

　　1、务必摆正心态，调整自己现实与理想的差距，正视自己的能力，不可求全责备。既要看到自己的优势也要发现自己的不足，不要去追求完美，要能经得住一两次的失败、挫折，谁也不会一帆风顺、总会成功。

　　2、感觉自己出现紧张的时候，要学会放松心情。多培养一些有助于释放压力、放松心情的个人爱好，比如听听舒缓的音乐、下下棋、练练书法、适度运动等等。另外，交流障碍的出现有时是因为在社交场合没有适合自己的话题，无从谈起。这种情况一定要多参加锤炼自己，开始时可以尝试参加自己感兴趣的社交活动，慢慢扩大范围，要广泛涉猎多多读书，培养自己认识问题的角度，对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。。

　　3、多有意识的加强社交训练。前提是要有意识地纠正自己的心理障碍，可以提前做一做准备，比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大；可以在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见；努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始；在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。

　　4、对青少年来说，预防很关键。要多些鼓励、宽容，帮助他们创造良好的社交环境，鼓励他们进行社交活动，及时地肯定他们的进步，避免打击。

　　5、良好的人际关系是双向互利的，任何关系都是互动的，只有真诚的付出才会有回报，我们应该培养爱自己以及爱别人的能力，只有内心充满阳光和热情，生活才会是灿烂和温暖的，才会更热情地融入社会中。

恐惧症的注意事项

防止咖啡因：重复地阅历惊骇感的人，可能对咖啡因非常灵敏。咖啡因使惊骇感的有些表现重现。容易发作惊骇感的人，最佳从饮食中筛选咖啡因。含咖啡因的食物包含咖啡、茶、可乐及巧克力。

防止喝酒：尽管酒精能暂时减轻紧张，但它仅仅是掩饰了表现，下次再发作时你会需求饮更多的酒，其结果是惊骇的根源未解除还发作酒精依赖。

多有意识的加强锻炼，

相信生活、相信自己的能力！

怡神睡眠

纯天然草药专业抗失眠、焦虑、抑郁

独特的感觉、独特的轻松！

无副作用，恢复健康情绪、自然睡眠

勿须独自承受，让我为您分忧！