保持肠道健康其实很重要
“脾为生化之本，亦为百病之源。”中医认为脾为后天之本，须常顾护，许多疾病可以通过调理脾胃而获得有效治疗。现在都市人的生活节奏快，饮食不协调，肠胃不适等，大部分原因是肠道不健康所致。
正是由于肠道的表面积大，接触的外来细菌也多，如果肠道中的细菌和有害物质不能及时排出，就会反复被肠道吸收，直接影响人体的健康。
这些食物护肠有一手调理肠胃要做到从内而外，而一提到护肠，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，但有些食物虽然不含益生菌，却有益于肠道健康。
山药
含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，有健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的功效。除此之外，它还含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，能够补脾养胃，补肺益肾。
党参
性平，味甘、微酸，归脾、肺经，具有补中益气、健脾益肺、生津和胃的功效。党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，增强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。
白术
具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，食用白术能够有效缓解症状。需要注意的是，白术有明显增强食欲的作用。但那些平时食欲较好或食量较大的人，不宜食用。
陈皮
中医认为，陈皮芳香，味辛温微苦，归脾经、肺经，有健脾和胃、行气宽中、燥湿化痰的功效。尤其适用于脾胃气滞湿阻、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆等症状。而且陈皮内所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，有助排空胃肠积气，芳香健脾，有助消化。
生活小习惯也会影响肠道健康肠道按摩，护肠健康
相信最困扰人的肠道问题就是便秘了，而进行腹部按摩能够有效改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。
肠道按摩方法：双手叠重，从右下腹开始，从右到左做划半圆的动作。建议每天坚持做15分钟左右。另外需要注意到的是腹部按摩要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行。
养情志，心平气和很重要
中医认为，身心疾病的病因有两点，一是内因，体内正气不足；二是外因，七情过激，情志内伤。想要肠道健康就要学会管理情绪，保持愉悦的心情，因为过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道微环境失衡。
胀气的食物尽量少吃
肠胃不好的人应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。
经常艾灸“足三里”不仅能改善肠胃虚弱，还能长寿足三里的位置足三里位于小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
如何找“足三里”呢?有两种简便的取穴方法：
方法一，正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处即是该穴。
方法二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿胫骨外侧缘上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，拇指尖处即为该穴。
足三里的重要性“足三里”为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五脏六腑之海也。”所以，胃为水谷之海，能包容五谷。
胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。“足三里”为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。
金元时代，四大医学家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。
所以，调补脾胃的重要穴位足三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。
艾灸对人体机能的调整具有整体性，通过艾灸“足三里”，促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
灸足三里的方法很简单，直接将艾艾贴点燃后贴于穴位上，就是这么简单！
常灸足三里的好处⒈常灸足三里可以养生保健：能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
⒉防治肠胃病：足三里是胃经的穴位，主消化系统。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、食道狭窄、急性胃炎、慢性胃炎、胃无力症、胃痉挛、食欲不振、胃酸缺乏症、胃溃疡、急性肠炎、慢性肠炎、腹痛、泄泻、便秘、胆囊炎、胆结石、急性肝炎、慢性肝炎、胰腺炎、腹膜炎、腹水、鼓胀等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。⒊灸足三里有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。
⒋有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。
5.对一些神经系统疾病也有预防作用:如脑出血、痴呆、半身不遂、语言障碍、脑缺血、癫痫、脊椎炎、震颤麻痹、神经症、神经衰弱、癔症、头痛、头重、肩痛、眩晕、失眠、口眼歪斜、坐骨神经痛、打嗝、三叉神经痛。
6一些疑难杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。
7.耳鼻喉科疾病：急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、衄血(鼻出血)、无嗅觉、咽喉炎、急性喉炎、牙痛、牙龈炎、牙槽脓溢。
长按鱼的营养价值确实是高但是这5类人千万不小儿包皮这些指征需手术转载请注明：http://www.fwoad.com/zysx/2708.html
