八天长假结束后，你身边是否出现这样的情况，有人害怕上班、有人疲惫不堪、有人无力嗜睡……虽然身在办公室，但是内心却还停留在假期游玩的山水之间，除此之外中午小伙伴约饭也毫无食欲。其实这些现象都可以理解，长时间的假期让人在生理和心理上都习惯了轻松的生活氛围，逐渐形成了依赖，一旦结束假期立刻恢复到繁忙的工作中来就会产生极大的不适应。这就是人们常说的“假期综合症”！
“假期综合症”自测节后工作初期害怕谈论工作内容
节后面对工作时，会觉得自己满脑子“浆糊”同时伴有“手脚抽筋”等莫名症状
因沉迷睡觉不能自拔从而导致上班迟增多
节后工作期间出现食欲不振或恶心等症状
容易出现头晕、心慌等现象，且情绪波动较大
对于上面的测试，如果全部符合，说明你已经是“假期综合症重度患者”，需要慎重注意，紧急治疗；如果只符合一两个，说明你的症状并不严重，但是也得尽快治疗；如果你没有出现以上情况…...不存在的，肯定会有上述状况！
“假期综合症”危害对于“假期综合症”，如果不适当调整，不仅会对自己的生活和工作产生很多消极的影响，严重时也会引发身体的并发症！
引发体虚假期过度放松后再度回到工作岗位时，时常会感觉困倦乏力、体力透支、精神不济，久而久之会引发体虚并逐渐累积，轻则出现气短懒言、口鼻眼干、五心烦热、便秘、失眠盗汗等症；重则导致代谢功能紊乱，影响器官正常运转，甚至引起早衰，诱发各种疾病！
食欲不振、消化不良《黄帝内经》中记载：“饮食自倍，肠胃乃伤。”节假期期间，很多人暴饮暴食、熬夜贪睡，常常导致所谓“节日病”的发生，出现肠胃不适，精神不振，口舌生疮等症状。
心血管和紧张性头痛隐患假期里，基本人人从早到晚手里都是手机平板等电子产品，由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
“假期综合症”调理那么怎样才能尽快从“假期综合症”状态中走出来呢？其实要想克服也没有想象中那么难，关键还是要有良好的心态和严格的自控力，今天就向大家分享几个妙招让你快速调整！
01调整生物钟，恢复正常作息时间很多人节假日会熬夜，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，睡前不玩手机，定好闹钟，早睡早起。
小贴士：如果实在睡不着忍不住要玩手机，可以洗个热水澡、喝杯热牛奶或者一点红酒也是不错的选择，另外，睡前用热水泡泡脚是必不可少的，听一些轻（de）音（yun）乐（she）也比较有助于睡眠。
02适度运动调整身体状态节后适度运动可让你的元气重新回来，比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，就能让自己状态快速回来。
03制定工作计划，稳步推进工作很多人在节后面对工作都很头疼，在这里提个小建议，工作量化是一个好办法，明确每天的任务，标注轻重缓急，保持正常的生活和工作节奏。
04及时清理肠胃，合理调整饮食结构节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量。那么到底假期综合征症状吃什么呢？
1.含碱性食物。紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜等蔬菜以及菌藻类食物都含有碱，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
2.富含钙和镁的食物。“补钙不补镁，吃完就后悔！钙是天然的压力缓解剂，芝麻、牛奶等富含丰富钙质，而新鲜小麦胚、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉等食物中富含镁元素。
3.适当补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
吃出“满血复活”来中医主张“治未病”的理念，因此建议通过适合的选材，对身体疲乏、食欲不振等状况做调理。下面就推荐两款美味药膳助你妥善调理“假期综合症”。
黄精粥材料：黄精30克，粳米克，冰糖40克，陈皮5克
制作方法：将黄精用温水冲洗再用纱布包好，粳米、陈皮淘洗干净；将黄精包好置入砂锅注入清水慢熬5分钟；随后加水放入粳米，中火烧开，改用小火慢煮至米烂汤稠，表面浮有粥油时下陈皮、冰糖再煮7分钟。最后拣出黄精包后即可服用。
《本草纲目》记载，黄精可补气养阴、健脾益肾，因此该药膳适用于脾胃亏虚，肢软乏力人群，特别是现在秋冬季来临，多肺虚燥咳，常喝此粥也得以滋养脾肺。
山楂陈皮白菜豆腐汤材料：陈皮少许，韭白（即韭菜白茎）9克，山楂15克，白菜克，平菇30克，豆腐2块，生姜4片。
制作方法：将各材料洗净。陈皮浸透去瓤，白菜切段，平菇去蒂浸发。在砂锅内加入清水毫升（8碗量）和药材，大火滚沸改小火滚1小时，下平菇、白菜、豆腐滚约20分钟，放盐调味即可。
这种药膳针对假期由于暴饮暴食出现的消化不良、食欲不振、便秘等状况，山楂、陈皮有助于消除积食，缓解胃胀，同时也能理气健脾。
结END语说到底，假期只是繁忙生活的调节剂
来时尽情享受，去时不必担忧
毕竟国庆已经结束了，元旦春节还会远吗？
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