慢性自杀顾名思义就是不会很快地结束生命，但会缩短寿命，这样的过程就叫慢性自杀。以不正确的生活方式缩短寿命，即为慢性自杀。
熬
夜
01.晚上12点后睡觉
英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
该院治未病科失眠门诊中医博士杨晓辉介绍说，长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点。
02.长期不吃早餐
胃
酸
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
不
动
03.每天对着电脑14小时以上
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。
电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。
04.过度疲劳
过
劳
工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。
科研人员曾对“过劳死”高发现象做过详细研究，并从预防角度列举了27种过度疲劳的症状和因素。研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。
手
机
05.手机24小时开机
美国社会学家研究发现，手机24小时开着的人，更容易心烦意乱，烦燥和郁闷。连续24小时开机的人心情更低落，其中女性的表现症状更明显。
研究人员指出，手机一直开着，会让人的神经长时间处于紧张状态，这样会对神经造成损伤。研究人员建议，每个星期，应该有1~2天的时间关掉手机，在这段时间里，要充分休息和放松。
06.吸烟
吸
烟
吸烟是影响呼吸系统健康的重要原因之一。烟草燃烧后生成烟雾，烟雾的成分有几百种，其中明显有害的，有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等等。据科学家调查，我国患肺癌的病人，有80%都是因为长期吸烟引起的。
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌高6-10倍，冠心病高2-3倍，循环系统高3倍，气管炎高2-8倍。全世界每年因吸烟死亡的高达万人。年，有60万的中国人是死于吸烟导致的病症。科学家已表明：烟是人类的第一杀手！
饮
酒
07.饮酒过量
凡事有度,如果饮酒过了度,就会对人体健康造成极大的损害。长期下去会引起慢性酒精中毒,比如,使心肌变性,增加心脏负担,降低呼吸道的防御功能,破坏肝细胞的正常结构,导致多发性神经炎、胃溃疡、胃炎、食道炎、肝硬化及呼吸中枢麻痹等疾患。
这些病都会影响人体对营养的吸收,进而引发其它疾病。所以在这里蓝苹果还是建议各位酒友,虽然酒能交友,酒能解忧,酒能舒怀,酒能发泄,但切记勿要过量饮酒,毕竟健康是第一位的。
08.长时间坐着
久
坐
因为久坐，有40.89%的人感到颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎。其实，久坐的危害远不止于此。早在年，世界卫生组织就指出，全球每年有多万人因久坐而死亡，预计到年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。
一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
室
内
09.长时间呆在室内
统计资料显示，大约68％的人体疾病与居室污染有关，而且室内环境污染对人体的危害是多方面和多样性的。
长时间呆在室内，人会变得消极，懒惰，倦怠，做什么事情都缺乏仪式感，慢慢的被子懒得叠，房间懒得收拾，不是躺在床上看电脑就是歪在沙发上看手机。没有时间观念，每天重复着昨天的生活，没有激情，没有意义也不自知，会厌烦社交，恐惧未来，逃避麻痹自己。
10.与人无良好沟通
沟
通
不喜欢交流是一种自闭倾向，自闭首先影响的就是自己的身体健康。因为，不愿意与人沟通和交流，不仅没法宣泄自己的情感，也很难得到别人的理解和支持，当自己遇到困难和压力时也很难得到及时的缓解，时间长了，身体就会处在亚健康状态。
缺乏沟通对于不解的事情，可能产生误会，好事都会变成坏事。
锻
炼
11.缺乏锻炼
缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。那些常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。
专家说，缺乏运动的人，其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人。此外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。
因为长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。另外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病，更是与缺乏运动有着十分密切的关系。
对于因为缺乏运动而遭到的健康损害，若一味地打针、吃药或是依靠这样那样所谓的补剂来被动地改善身体状况是无济于事的。
12.总是上夜班，日夜颠倒
日
夜
熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，就可能会出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
经常熬夜的人首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
隔
夜
13.长期吃隔夜菜
吃隔夜菜会对人体产生哪些危害呢？根据专业营养专家介绍，隔夜菜的营养价值其实不高，由于在空气中时间过长，会产生致病的亚硝盐酸，即使在冰箱冷藏的环境之下，亚硝盐酸的含量一样会增加，煮饭之后的饭菜中含有的油、盐，在常规环境之下发生氧化，进入人的肠胃之后，亚硝盐酸的含量大幅增加，给人体健康带来隐患。
14.晚餐吃的很饱
太
饱
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
中医认为“胃不和则卧不安”，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠，影响健康。
抱
怨
15.过多抱怨
抱怨会加剧不良情绪，给人们的身心健康带来消极影响。现代医学研究表明，癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关，而其中最主要的心理因素就是不良情绪状态。
16.不渴不喝水
喝
水
一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
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