终于下定决心，来为大家写下这篇文字。曾经的痛苦，让我几近崩溃。如今康复了，每每想起那一段岁月，让我颇有感触！
我将在下列文字中写出我的整个焦虑症的发展、认识、尝试、失败、康复的过程，并会尽量详细写出我的感悟。目的就是让正在痛苦中的你，找到方向，看到曙光，战胜自己。
（下文中说到的神经症，是神经官能症的缩写，是一切心理疾病，包括身体各种症状的身心不良状态的总称。）
神经症之所以让很多人觉得不可解脱，甚至绝望，是因为它的特殊性。我们看待世界一切事物的工具——心理（或说意识）病了。这种病态有很多生理心理原因，而我们又不得不用这种已经病态的工具——“自己的意识”来观察“自己的意识”。观察结果会持续的扭曲，而让我们不能真正地看到本质，以至于不能找到真正有效的应对办法。浮躁，恐惧，消极联想，怀疑，这些都是病态和扭曲的具体方式。
根据我的康复之路，以及与心理医生的多次沟通和我对心理学的学习，我大致把神经症的康复过程，按照时间和患者状态分成四个阶段。四个阶段没有明确标识或者时间界限，是逐渐过渡的。我将最典型的症状和感受总结下来，相信一些是你有的，也会有一些是你没有的。
第一阶段：痛苦体验
被动接受突如其来的痛苦，在痛苦中隐隐积蓄解脱的欲望。
我在很长一段时间内痛苦，想不通，埋怨，算时间，极度敏感，怀疑，以及在网络上仔细寻找一切可以安慰自己的消息，词语，甚至字眼。在这段时间内，自己疲惫不堪，心灵被上面这些东西占据，变得脆弱，敏感，悲观。
随之而来的就是无数的身体症状，稀奇古怪的各种身体感受，失眠等等。这些症状持续地、顽固地折磨我，让我变得神经极度敏感。每一次身体症状出现，都是一次对心理的重大打击，进而更大的影响生活，带来连锁反应。比如情绪持续很差，无法与家人和睦相处；顾影自怜，认为所有人都不理解自己。
继而开始恶化跟亲人、朋友的关系，或者说那些曾经给我心灵放松和温暖的东西开始变成让我痛苦、逃避的东西。开始有意识、无意识的社交恐惧或者莫名的担心。我逐渐觉得自己不适合复杂工作，不适合社交聚会，逐渐把自己禁锢在家里。
这是神经症爆发后形成的一个恶性连锁反应。在这个阶段，我的状态往往是盲目地任由自己的各种越来越糟糕的状况走进生活。我像瞎子一样数着手表扛着，一分一秒地不自觉地扛着。我不知道这是怎么了，也想不明白。
总之我的日子就是越过越差，什么都不如意，怕什么来什么。外界也不理解，往往对我充满疑问。我自己也充满疑问，但就是痛苦。我仔细体会自己每一天每一分钟的身体变化，捕风捉影的担心。任何事情都觉得失去了意义。
这还不是最糟糕的。最糟糕的其实是因为身体的一系列症状对你的巨大刺激。这种刺激是如此的强烈，让你如此担心。这个阶段的每个人突然变得比生病前任何时候都想着维护健康。一般来说，这是正确的，但是对与错往往就在与一个“度”。过度则变质。在这种极度重视健康的背景下，我的身体症状就显得那么的不合时宜。
对身体任何微小的变化都会捕风捉影般的去联想，去用自己并不全面的医学知识去猜测和臆断。最终只有一个结果，更加的担心和害怕。随着症状的越来越明显，怀疑渐渐地变成相信，相信逐渐变成坚信，坚信逐渐变成绝望。这种过程是在病态的心理的作用下的一种恶性发展。
最终，这种对自己“各种重病缠身，似乎永不会彻底康复，永远不能像从前那样在蓝天下无忧无虑的去奔跑，爬山，打球，恋爱，再也不能在工作场上意气风发……”的想法就会几乎让人崩溃。觉得每一分钟都是煎熬，看不到希望，完全失去自信，失去大部分生活自理能力。我可怜自己，羡慕别人，甚至觉得所有其他人都值得自己去羡慕。觉得往日的雄心壮志离自己已经遥远到了一辈子都不可能实现的距离。
类似于这样的各种身体和心理的感受成了我这个阶段中生活的所有。任何电视和报纸上关于健康快乐的消息会刺激我，因为我羡慕。关于疾病，痛苦，死亡的消息也会刺痛我，因为我会觉得自己已经在这个轨道上。总之，这个阶段就是一个没有希望，没有快乐，没有轻松的濒临绝望的阶段，是绝对的痛苦。但是我不知道，这个阶段是我最终康复的基础。
第二阶段：了解接纳
逐渐在无奈中适应痛苦的生活，解脱的欲望刺激我观察症状，逐渐了解它。
根据环境、性格和程度的不同，第一个阶段或短或长。在第二阶段，我基本逐渐可以比第一阶段更加平静地与各种痛苦相处。这些痛苦包括无时无刻的内心挣扎，与几乎无时无刻的躯体症状。而躯体症状作用在了本来已经十分痛苦的心灵上时，综合体验无疑是更加痛苦。我发现自己陷入了一个泥潭，一个恶性漩涡中而不能自拔。这个恶性循环就是：内心痛苦——身体痛苦——内心更痛苦——身体更痛苦，一直持续着。
出于人的本能，为了不至于如此多的痛苦继续折磨自己，我会在生活中尽量有意无意寻找一些可短时间缓解心灵痛苦的方法，和回避痛苦的方法。这些有意无意的小技巧看似是无奈的最终挣扎，其实很重要。它的作用就是让我逐渐可以更好地适应在痛苦中的生活，可以把我的一部分意识，从顽固的“痛苦模式”中解脱出来，让我恢复一点生活中的理性思维，逐渐看到一点痛苦的本质，积累一点积极的心态。
这种心态支持着我继续承受。这种微弱的时有时无的积极心态和想法会被我捕捉到，让我产生更多的积极思维，有了一点兴趣和希望。在这个过程中我发现似乎好了一些。虽然仍然痛苦，但似乎比第一个阶段好了一些。
我会有一些明确的积极思维。例如，针对自己的疑病，有时候会想：为什么这么久了，我的症状没有像我怀疑的疾病的病人那样恶化下去呢？会不会有可能我真的没什么病呢？这种类似的积极想法虽然稍纵即逝，但是对我很有价值。
说到这里你又会想，那依照这个说法，是不是说我不用管它，神经症自己就会消失呢？这是很难。原因在于神经症患者自身就是一个动态的不良情绪生产工厂。自己为自己持续制造各种不良情绪。自然衰亡的速度小于制造速度，那么不良情绪就会持续存在，痛苦的生活状态就会持续存在。
有些人这时候已经通过各种渠道知道了自己可能是焦虑症，抑郁症，强迫症，神经官能症，植物神经功能紊乱等等。但是知其然不知其所以然，依然是对很多问题百思不得其解，也很难平静地分析找到原因。
出于第一阶段积累的强烈的解脱欲望，我试图在自己的能力范围内去尝试各种似乎可以解脱治疗的方法。但是由于我对身体的过分在意以及极度的敏感，都会觉得这些方法有些瑕疵，会觉得方法不至于痊愈，有点不靠谱。
但是我还是会或多或少在这种驱动下去尝试一点。比如强迫自己出去做件什么事情，强迫自己会会朋友，或者出去运动一下。但是又往往对效果感到失望。从而放弃这个方法，试图重新找到新的方法。很长一段时间，我尝试多种办法，在希望与失望之间抗争着。
这个过程是痛苦的，它甚至加剧我心中对这种痛苦不可战胜的态度。但是这个步骤又是必须的。它让我在这种失败与摸索中，更深刻的感受，更深刻的总结，更深刻的了解自己的状况，是我最终战胜它的一个必经的过程。
第三阶段：摸索尝试
摸索和尝试解脱的方法，有甜头也有失败，在不断尝试中继续深入了解。
经过了第二个阶段，我的状况有所好转，身心的痛苦程度比最初好了很多，心情平静了一些。有时候在积极情绪占上风的时候，我会觉得轻松很多。在这个久违的轻松的时刻，我也许会突然想到以前那些让自己痛苦的顽固思维而突然消沉和紧张。也可能在短暂的轻松时刻对以前心中坚信的消极的东西有一点理性的积极的判断。
在轻松的时候，我会突然想起以前爱吃的东西而不惜长途跋涉去饱餐一顿，或许突然想跟某个朋友打个电话，或者突然想对父母说几句感激的话。这短暂的轻松，让我体会和回忆起曾经正常时候的生活的感受。但是我知道，这种轻松是短暂的，是生病中的相对的轻松，并非正常人会绝对的持久的轻松。
如果把人的心比作一只木桶，把生活中遇到的事情比作石头的话。你的木桶里装了石头。过一段时间，你会把一些石头倒掉。倒掉之后，木桶会干干净净的，就是你舒心，完全轻松的感觉。但是自从生病之后，就像木桶里装进很多泥巴。石头扔进木桶里会被泥巴污染，过一段时间，你想倒掉木桶里的石头，怎么也倒不干净，石头被粘在里面。好不容易倒掉石头了，泥巴还在呢，总是不能让木桶彻底干净，也就是总是觉得不能彻底的舒心和轻松。
体现在心理上就是，有具体的事情烦心的时候很烦。过一段时间，似乎这些事情不怎么烦了，几乎忘了，总是觉得有一种说不出的难受在心中，也不知道难受什么。我想很多人都或多或少有过这种体验。
从前我认为问题在于长期熬夜，或者在于生活不规律，也可能在于“肝郁气滞，肾气不足“，也可能在于家庭不和，在于事业打击，感情打击等等。当然，我的这些认为都是基于自己的生活经验和逻辑判断的，看上去都是有道理的。就像文章开始所说，所谓心理疾病，就是所有构成心理问题的因素综合持续作用于患者而最终导致的量变到质变的过程，是一个厚积而薄发的结果。
我从前分析的这些原因的确是导致焦虑的原因，但是只是一部分，还不是最重要的部分，不是最根本的部分，所以我基于这些分析而得到的对策不足以让我的状况有质的改变。
持续的浮躁，痛苦让我不能平静思考。我的知识不足以让你看透隐藏在无数五花八门的表象下的根本原因。我开始求助于他人：人生经历丰富的成功者、经历过大的坎坷的人、心理咨询师或心理医生。之前，因为对心理疾病的认识不足而对心理医生怀有偏见，以及见过几个素质较低的心理医生，发现心理医生并不能真正洞察我的痛苦的各个方面。
还有些人或许因为自己的经济条件无法负担心理医生的就诊开支，或许认为现在的医学商业气氛太浓，怕遇到的医生唯利是图。总之不能迈出这一步。或者你迈出了，找了一位心理医生，但是这位心理医生能力或者耐心不足以分析出令你满意的原因和治疗对策。
又或者因为你自身经验不足，素质有限，理解力差，客观上不能很好的配合。但是这个过程，在我意识里，内心里，在逐渐朝着自己问题的根源靠拢。并会在似乎经历了一段仍然觉得痛苦的生活后，在某个冷静的时候回头一看，发现，哦，原来几个月以来，我目前的状况确实要比之前好了很多。
在逐渐的尝试与失败中，我对自己的问题所在有了更深刻的了解。这种了解来源于一点一滴，来自于有时的一闪念。你不去认真对比很难发现，但是相信我，你确实在积累这些利于康复的东西！
第四阶段：改变认知
足够的了解到了神经症的本质，痛苦的原因，找到正确的方法，彻底解脱。
大概到第三个阶段，我越来越认为我是典型的心理问题，我就侧重于结合心理学知识对自己重新认知。为了更好的分析自己的心理问题，我开始通过各种途径接触心理咨询师，经常与其他患者沟通交流，通过自省和对比，结合心理知识总结。
我通过学习心理学来改变自我认知，改变自我对现状的认知，从而一点一点的让自己在自我了解的过程中通过改变认知来让自己达到就算身体痛苦，也能做到真正的内心平静的状态。（具体方法，参见正念）。
在这个过程中，我了解到，神经要发展到病态的顽固的极度疲劳，是需要时间积累的。同样，神经恢复到平静，以至于可以动态平衡下来，正常工作，也是需要时间的。所以，我渐渐的接受了反复，可以做到发自内心的平静地接受最后的痛苦。
最终，我发现身体症状越来越轻。这也是因为神经系统已经恢复，非自主神经（又叫植物神经，包括交感神经和副交感神经）可以正常指挥身体器官运作，让身体器官该兴奋兴奋，该抑制抑制（神经对身体的异常作用，导致一系列痛苦的身体症状，这个过程比较复杂，也不需要一一详述）。
我现在的状况，比起神经症爆发以前，真是好了很多。整个恢复过程，实际上就是一次心灵的革命：推翻不好的心理，建立新的心理的过程。跟所有的革命过程一样，总会充满艰辛，充满牺牲。过程很艰辛，但是，值得。
当今不乏天才的成功者，但是只有很少一部分人能完全掌控自己。很多人让自己的身体和心灵沉沦。从这个意义上讲，神经症（包括焦虑症、抑郁症、强迫症等）患者，在经历了残酷的身心煎熬之后，会获得一种在如今浮躁的社会中，难能可贵的平静、自省和自知，从而更好的掌控自己的人生，成就自己的价值，实现自己的目标。
这就是一种人生的历练。有句俗语说得好，人人都在成长，遭遇各不相同。不用羡慕谁，也不用可怜谁。痛苦虽各不相同，但是各种不同痛苦的作用都是让人更加坚强，更加智慧。所以痛苦的历练和成功的人生，是一对永恒的因果。相信每一个走向光明的人，都会在黑暗中增加一份难得的人生感悟。
作者：内观者
编辑：健心房（ID：iask）
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