胃寒，为中医名词术语。是指脾胃阳气虚衰，过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的证候。症见胃脘疼痛，得温痛减，呕吐清涎，口淡喜热饮，食不化，舌淡苔白滑，脉沉迟。治宜温胃散寒。临床上胃痛之症，中医多称之为“胃脘痛”。现代医学所说的胃溃疡、十二指肠溃疡，慢性胃炎、胃下垂，胃神经官能症及胃黏膜脱垂等疾患多属中医“胃脘痛”的范畴。
一、吃得寒胃寒与个人的饮食不当有很大的关系。很多人由于工作紧张，常常不按时吃饭暴饮暴食，还爱吃生冷食物。
即使再强壮的胃也抵抗不了长期的伤害，于是饮食不当的人开始出现胃疼、胃胀、恶心、呕吐等症状，久而久之就形成了胃寒。天气一转凉，胃寒者只要一吃稍凉的食物就容易出现胃痛和腹泻。
暖胃秘诀：多吃温阳暖胃的食物胃寒者应多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等，或选用人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药。如：选取西洋参10克、黄芪10~20克，加水煮约20分钟，每天饮用毫升左右，可以温中暖胃。
此外，在做菜、熬汤时可以撒入适量胡椒粉，对胃寒所致的胃痛、呕吐和受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等有缓解作用。
二、穿得寒有一部分女性一到冬季就会手脚冰凉，十分怕冷，这也是胃寒的一种表现。
很多时尚女性“为了俏冻得跳”，即使是冬天也喜欢穿短裙，着装不够厚实。腹部的保暖达不到，容易使胃部受凉，影响脾胃的消化功能，这也会引起胃寒。
暖胃秘诀：睡前用热水泡脚
胃部不适的人要经常注意腹部保暖，及时增减衣被。睡前可用热水泡脚驱寒，或者用热水袋捂一捂腹部。另外，可以艾灸足三里、中脘等穴位，每次灸15分钟即可。
三、动得少“动则生阳”。长时间缺乏运动会造成阳气不足，从而影响脏器的运化功能。
现如今生活节奏快，人们精神压力大，抑郁、急躁等不良情绪会对肝脏造成伤害，导致肝气郁滞、肝阳上亢，也容易出现食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适症状。
暖胃秘诀：多揉揉腹部情绪波动较大的人，要学会调整自己的情绪，如果感觉压力大、没有食欲，可以在医生的指引下，服用一些疏肝理气的药物。
此外，经常运动可以促进气血循环、胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于食物的消化和营养成分的吸收。一个简单易行的方法，就是平常多揉揉腹部、每天行走一万步，有助于脾胃运转。
来源：人民日报
大同市东街社区卫生服务中心
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