1、平和体质
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
调养方式：平时注意，饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼，进食量不要过饱、过饥，食物温度不要过冷、过热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣食物。
2、气郁体质
易暴跳如雷，或郁郁寡欢，脸色发青。身形较瘦，经常闷闷不乐，容易心慌失眠。容易感到害怕或容易受到惊吓。常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，易失眠。这类人易患抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物；尽量少熬夜，保证睡眠质量。
3、血淤体质
脸色黯沉，嘴唇发乌，舌下的静脉瘀紫；手指的指甲盖偏暗紫色；脉涩，体内血液运行不畅。牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。
调养方式：可常吃黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物；血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常用双手按摩头部、面部、脚部，帮助消散瘀血；要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，经脉流通，有利血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。
4、阴虚体质
阴虚质的人多表现为手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥口燥咽干、唇色颧骨发红、皮肤干燥、大便秘结、心烦失眠、舌红少苔，常感身体潮热盗汗。有的还会眼睛干涩视物模糊，鼻腔干燥，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心发热，并呈现出消瘦的形体特征。阴虚体质者，要注意防范甲亢等疾病。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如：绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等燥热的食物。
5、阳虚体质
怕冷耳鸣、腰酸背痛还常有失眠、烦躁、夜尿、大便溏稀、小便颜色清而量多、腰酸背痛等症状。阳虚较严重的人还会表现出消化不良、腰膝酸软疼痛、大便难行、耳鸣、记忆力减退等，甚至脸上还会出现色斑。性格多沉静、内向。
调养方式：可多吃甘温益气的食物比如牛肉、羊肉、鸡肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等；起居要保暖避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动，运动时避风寒。
6、气虚体质
以虚、静为特点。总体表现为体倦乏力、精神疲乏、气短懒言、易于感冒、舌淡苔白、脉细弱无力等。气虚体质者容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。在煮粥煲汤时放一些人参、黄芪、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等；少食具有耗气作用的食物如空心菜、生萝卜等；起居宜有规律，夏季午间适当休息保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
7、湿热体质
舌苔厚黄、皮肤油腻，易生粉刺痤疮，皮肤易瘙痒。常感身重困倦，口腔溃疡反复发作，口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不畅，尿色发黄，脾气容易烦躁等也是该体质的常见症状。女性常带下色黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒甘平的食物，少食甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物；戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累；起居避暑湿，居住环境宜干燥通风。盛夏减少户外活动时间。
8、痰湿体质
皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，常常感觉身重乏力，容易疲劳，还常感关节酸痛，肌肤麻木，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。口唇色淡，不爱喝水，常常胃口不好，消化不良。大小便也不顺，且尿量多而清等等。
调养方式：饮食清淡多食益气固表的食物，葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等；少食荞麦、肥肉及甜、黏、油腻食物；居住环境宜干燥而不宜潮湿多进行户外活动。经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动。
9、特禀体质
特禀体质的人一般比较罕见，这种体质很特殊容易过敏，经常感冒鼻塞、而且老年人容易患哮喘。皮肤容易起荨麻疹，皮肤不能抓挠容易起淤青或者淤班。
调养方式：吃的食物要清淡、粗细搭配。咖啡浓茶不要多喝。住的地方要远离过敏原，家里屋子最好有窗台，要开窗通风。按时吃饭、按时睡觉。要加强锻炼、注意保暖。
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