原创吴英上海市护理学会收录于话题#护健图文个
作者简介/Profile/
吴英（—），女，副主任护师，本科，医院特需门诊科护士长，主要从事人文护理与护理管理。
最近不少小伙伴都被“封印”在家，很大程度影响了原有的正常生活和工作节奏，由此也产生了一些负面情绪及心理压力。而情绪就像一把双刃剑，良好的情绪会为你赶走阴霾，反之则会推着你走向深渊。那么疫情封控在家易产生哪些负面情绪呢?又该如何进行自我调适呢？
封控在家易产生哪些负面情绪？
焦虑
焦虑是普遍存在的一种不愉快的情绪。由于突如其来的疫情对每个人的生活和工作均产生了很大的影响及诸多不便，继而导致身体的各种不适和内心的烦躁与不安，常表现为愁眉不展、连声叹气、食欲不振，还可能伴有心慌、头晕、失眠、尿频等躯体症状。
恐慌
主要表现为恐惧与惊慌的情绪，即每时每刻用手机不断的反复刷屏，尤其受一些非权威平台传播的消极信息，甚至是恶意散布的谣言侵扰的影响，总觉得新冠病毒离自己越来越近，危机感顿生，从而导致内心强烈的不安与慌乱，整天担惊受怕，不仅影响自己，也会影响到别人。
强迫
是一组以强迫症状（主要包括强迫行为和强迫观念）为主要临床表现的神经症。如强迫行为，1天可洗手30多次，每次持续时间达20分钟，有甚者把手部皮肤洗破，但还觉得没洗干净而痛苦不堪。还有的表现为强迫观念，总是担心这担心那，这种念头挥之不去，或每10分钟就必须上网查询确诊病例数据发布、离自己居住小区多远等强迫性地
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