无论是强迫、焦虑、恐惧还是抑郁，最突出的表现形式都是头脑中无法停止的强迫、负面思维以及身体上的负面情绪感受。在往期的文章中，我曾多次写到过，念头的本质就是头脑中的文字、图像与声音，而情绪的本质，就是我们身体层面的感受（因为情绪会引起一系列身体上的物理化学反应——血压、心率、呼吸、激素分泌、肌肉收缩等等的变化，这也就是为什么我们通常会用“一块大石头压在心中”“如鲠在喉”“心如死灰”来描述情绪）。情绪是念头在我们身体层面的反应。这两者是引起与被引起的关系，念头是一切情绪的根源。之所以我们会像治愈我们这些心理上的障碍与问题，是因为焦虑、抑郁、恐惧带给我们的身体感受——血压升高、呼吸急促、激素紊乱、心悸心慌等等使我们感到太不舒适了。但解决这些身体上的不适，还是要追溯到其根源，也就是脑海中的念头。
在我这里咨询的很多患者都会问一个相同的问题——“为什么在我得病之前，脑袋里没有这些杂七杂八的负面想法，没有这些停不下来的声音，而现在它们却像泛滥的洪水一样不可阻挡，怎么也无法停歇？”事实上，这些想法的生理根源是脑部生化的不平衡，一方面是因为大脑中五羟色胺
（血清素）水平太低，血清素广泛存在于大脑皮层质及神经突触内，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。另一方面是在脑部有个地方叫做"头状核"，就是这个地方生病了所以得强迫症、焦虑症、抑郁症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫、焦虑、抑郁状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这就是强迫、焦虑、抑郁使得人们有"负面想法太多，挥之不去"的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。变脑部的生化平衡是可以被改变的，但这需要一个过程，可能花费几天、一周、一个月的时间。
换个更形象的比喻，我们可以把强迫、抑郁、焦虑理解为大脑的“感冒”，它现在已经处于生病的状态，前脑产生的过量的负面“念头”、“想法”让大脑的运行不堪重负，而每一次对负面念头的纠缠、回应、思考、分析、判断，都会给予这些念头注意力，让它们更加强大，同时滋生更多的负面念头。这就相当于你感冒了，还不休息，去拼命运动、干活，进一步损伤免疫系统。大脑这时候十分需要“休息”（不是彻底的休息，因为大脑永远永远不会停止思考，而是让它少受负面念头的“冲击”，正常的念头与思维不会伤害大脑的生化平衡），你如果还沉浸在负面念头、强迫思维中无法自拔，那就是对大脑生化系统、血清素水平的持续重创，大脑的感冒就不会自愈。这时候，你应该做的就是不理会、不管那些负面念头、强迫思维，任它们产生，不与其纠缠，行动上迅速回到当下，把注意力从对念头的牵扯上抽离开，专注于这一刻你手头上的事务，该做什么做什么，让念头自己消失。在这种状态下，念头、情绪来去自如。这样，大脑就可以得到很好的休息，自愈过程就会持续展开，但是如果你又陷进了念头、情绪的漩涡，那等于又打断了大脑的自愈过程，这样一次又一次的打断，大脑永远无法恢复到生化平衡的状态，血清素水平也不会上升到正常水平。
另外谨记，念头的产生是我们无法控制的，我们能做的就是在它产生之后不去理会、不管，让它自己消失，只要做到这样，就是在让大脑充分休息、自愈了。
因此，神经质症无非只是大脑的感冒罢了，而这场感冒迟迟不能痊愈的原因就是你总是依然沉浸在负面念头中，给它们注意力，让它们打断大脑的自愈过程。明白了这个道理，不与负面念头纠缠，让大脑自己修复自己，一切都会恢复正常。
MatthewHLZ
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