梦遗对治篇
遗精的正常频率是多少？
梦遗分两种。有梦而遗精为梦遗，无梦而遗甚至清醒时精液自行滑出者为滑精。
一般情况下，每月1～3次梦遗可视为正常。戒色到一定程度后可变为规律的平均每月一次左右。如果长期每月遗精4次以上即为频繁遗精，可视为病态。如果偶尔发生一月遗精4次以上，或者一周遗精数次，但过后不再频繁复发的，也属正常现象。
戒色后第一次遗精会出现在什么时候？
每个人都不一样，有的人戒色一周左右就会出现，也有的人戒了一年才会出现，大部分人是在戒色后一个月到百天之间出现第一次遗精。通常来说，戒色后长时间未出现遗精的朋友，都是之前身体亏损较多。也不必惊慌，慢慢等下去都会出现的。
戒色期间很久不遗精，为什么？
很长时间内不梦遗有两种状况，要区别对待。
一是肾气虚弱的不良表现。戒色初期很长时间内不梦遗，说明之前的长期手淫导致肾气不足，身体恢复得不是很理想，无多余精气可遗，所以没有梦遗现象。坚持戒下去，肾气恢复了，自然会出现有规律的梦遗。
一是精关稳固的良好表现。在出现有规律的遗精后，通过戒色修身，意淫减少、内心清净，加上养生运动，身体恢复的好，精关稳固了，自然遗精次数减少，可能达到平均每月不到一次，甚至数月一次（不过这种境界一般人很难达到）。
如何彻底解决“频繁梦遗”的问题？
“频繁梦遗”有两种情况：一种是暂时性的，一种是长期性的。偶尔短时期出现频繁遗精可不必在意，是正常现象，长期频繁遗精则须对治与治疗。
“频繁梦遗”的成因有两个，一是心理原因，戒色者淫欲心太重而引起；二是生理原因，是由于长期手淫导致肾虚使得精关不固而引起。介绍一个解决频繁梦遗的“梦遗系统对治法”：
前提条件：改掉沉迷网络和游戏的坏习惯，严格控制上网时间。每天上网不超过一小时，做到无事不上网，有事上网查完资料后立刻下网。坚决不玩手机，彻底远离色情信息，严格戒意淫，不看色情图片、视频，不上色情网站。
一、早睡早起，决不熬夜，养成良好生活作息习惯。晚上10点前早睡，早上5、6点早起可以有效对治梦遗。
二、早上5、6点起床锻炼身体。选择以下养生功法坚持每天练习：
（1）多走路、多散步。每天早上迈开腿大步走40～60分钟，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，注意不要气喘吁吁。有道是：“百练不如一走”，肾病专家治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时，活动肾经膀胱经。散步会起到加固精关、恢复肾气的作用。
（2）彭鑫博士版的“固肾功”，网上有视频和文字讲解。练习时动作缓慢柔和、越慢越好，一分钟6次才能达到畅通督脉、温补肾阳、固肾强身的目的。练习固肾功要慢，如同打太极拳一样才有良好效果，动作快了没效果。一组30次，建议每天做1～5组。每天能做60次或次，效果比较显著。学佛戒友建议以五体投地功（礼拜动作）代替固肾功，因为五体投地功含有固肾功动作，每天拜佛拜，可有效对治梦遗。
（3）南怀瑾先生的“鸟飞式”，网上有视频和文字。“鸟飞式”可以有效治疗失眠、肾虚、频繁梦遗，一组36次，建议睡前做1～3组。
三、多读好书、加强自身修养，净化内心世界，远离低级趣味的生活。
四、每天坚持念诵观音圣号遍或准提咒～0遍，可有效化解淫欲习气，使淫心变淡、变薄。淫心太重是频繁梦遗的关键成因之一，持诵可以淡化淫心。
五、多行善事、开拓心胸利益他人，可以转化淫欲习气的根本——贪婪心。
六、把自己的精力投入到实现人生理想的奋斗中去，投入现实生活之中，让自己忙起来，分散对色情的注意力。同时，培养健康的业余爱好陶冶身心，比如琴棋书画等。
七、每天晚上临睡前反省自己当天在落实以上六条以及戒意淫、远离网络色情方面做的不足之处，注意改进。
导致“频繁梦遗”的主因是淫欲心重与肾虚，做到以上几点就能化解淫心、快速恢复肾气加固精关，能有效解决“频繁梦遗”问题。
其实这个“梦遗系统对治法”就是《戒色七部曲》。导致“频繁梦遗”的两大本质成因就是生活不规律、心理不健康，《戒色七部曲》恰恰能够扭转这两大本质成因，因此好好落实《戒色七部曲》才是最根本的化解“频繁梦遗”之道。
解决“频繁梦遗”还要注意哪些问题？
导致“频繁梦遗”的因素除了淫欲心重与肾虚两大主要成因之外，还有以下次要成因：
1、心念方面：浏览色情网站、白天意淫。
2、身体方面：工作、学习、娱乐过度导致身体疲劳，静止过度、运动过度、肾亏、泌尿炎症。
3、饮食方面：喝酒、吃肉太多，吃过凉、过辣食物，补肾壮阳类药物吃过度，补肾食物吃过度。
4、睡眠方面：趴着睡、裸睡、仰面睡、被子盖太厚太重、被窝过暖。
5、衣着方面：内裤太紧、睡衣太紧身、平时着装太紧身。
6、生活方面：熬夜、久坐、憋尿。
7、情绪方面：紧张、生气、思虑过度、情绪焦虑、心理压力大、神经衰弱。
要想解决“梦遗频繁”问题，除了每天认真落实《戒色七部曲》之外，还要注意以下几个细节：
1、心念方面：严格戒意淫、不浏览色情网站。
2、身体方面：身体不要因为工作、学习、娱乐搞得太劳累，运动适量，不可剧烈运动令身体疲惫。
3、饮食方面：饮食要清淡，少食肉类、辛辣食物，即使补肾的食物也不可吃过量，否则起到相反作用；
4、睡眠方面：采取“吉祥卧”睡觉姿势，要穿睡衣，被子不宜太厚，早睡早起，保证睡眠充足；
5、衣着方面：衣服以宽松为宜，不穿紧身内裤；
6、生活方面：不熬夜、不久坐、不憋尿。戒烟酒，不随便服用补药，注意生殖器卫生。如果有泌尿炎症，在戒色的同时配合医生治疗。
7、情绪方面：情绪要乐观、放松心情、释缓压力。神经衰弱者可遵医嘱服药来调理。
如果梦遗特别频繁严重，建议就医治疗，看中医开一些中药。不过，大家要明白药物治疗毕竟是治疗梦遗的辅助方法，对治“梦遗频繁”的关键是远离网络、游戏，不玩手机，每天认真落实“梦遗系统对治法”，养成健康的生活方式，这才是最根本的解决之道。
戒友登斯楼也的读后感：对于遗精，文章一针见血。产生病理性遗精的本质问题是生活不规律、心理不健康，也就是《戒色七部曲》的落实不到位！所以文章的内容是在七部曲框架上对遗精相关事项的强调。当然，也不排除其他一些细节操作的失误，因而有所补充。
身体康复篇
怎样做才能恢复身体健康？
每天认真落实《戒色七部曲》，养成健康生活方式与良好行为习惯是最根本的康复身体之道。
推荐阅读《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《肾虚者的最佳健身方式》、《呼吸决定运动方式的优劣》、《康复身体的养生功法》、《论戒色后身体的康复时间与康复之道》、《肾气虚了怎么补》，这些文章关于身体康复的建议非常全面具体。
戒色多长时间才算进入恢复期？
从开始戒色到进入恢复期需要一段时间，从数月到数百天不等。通常在出现精满自溢现象后，可视为身体进入恢复期。多数人需要戒色半年左右。
一般情况下，当戒色达到一定时间后（多在半年之后），身体开始逐步恢复，每月平均遗精一、二次左右，且遗精后第二天身体感觉正常，无疲劳感，精神饱满，可视为精满自溢。进入此阶段后，可以看作身体正式进入恢复期。
身体恢复有什么规律吗？
戒色后身体的康复并非一直呈直线上升趋势，而是曲折前进的。其过程常常会呈现上升一段时间后，然后停止甚至后退一段时间，以进二退一的方式，进进停停的恢复。总体来说戒色时间越长，身体会越好。
戒色多长时间身体才能恢复健康？
人与人之间的差异性极大，诸如手淫史长短、频率、年龄大小、婚否、身体伤害程度、身体素质强弱、生活习惯是否合理、戒色后身体康复的主观努力、客观环境的制约等诸多方面影响，每个人在戒色后恢复的时间都不一样，无法就恢复时间、恢复效果做一个准确的判断。由于个体差异，戒色两年的人不一定比戒色一年的人身体强壮，只能说跟自己相比，戒色时间越长，身体会越好。
身体恢复的情况因人而异，总体会遵循以下的情况：一百天为好转起始点，一年后可以看出明显效果。大部分人在戒除三年后身体就恢复得差不多了,体质会有明显的好转，因手淫导致的疾病与症状会彻底消失或很明显的减轻。至于彻底的康复时间，根据《论戒色后身体的康复时间与康复之道》一文的观点，身体的完全、彻底康复可能要用手淫史的一半时间。
总之，手淫越早戒除，恢复效果越好。年龄越小恢复越快，年龄越大恢复越慢。已婚者不如未婚者，年长者不如年轻者。
戒色后如何知道自己的性功能恢复了？
（1）勃起。多数人都会在戒色一段时间后有过早上起来勃起硬涨的经历，而且这种情况不只出现一次，持续数天至数周不等，这说明身体已经开始恢复了。
（2）阴囊。有人在未戒前阴囊下垂的比较厉害，戒色几个月后开始逐渐上收，慢慢恢复到混圆的状态。有人未戒前囊湿、囊冷，戒后症状消失，并且阴茎与阴囊出现发热发涨的感觉，或者自感睾丸有涨大，这也是恢复的表现。
（3）小便。当尿无力、尿线细的症状消失，变得排尿有力可以尿得更远，尿线比之前更粗时，都是恢复的表现。
以上几点平时注意一下就行了，过分
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