春节过后开班好几天了，
还是注意力不能集中，精神不振，情绪低落、紧张不安，入睡困难等。
其实这是一种假日综合症。
它是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。
例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。
春节长假期间，人们不是走亲访友就是出游，
回到家还要上网“冲浪”，甚至通宵玩牌，
不给自己留一点空余时间，生活规律被打破，
这样就打乱了人体正常生物钟，
造成植物神经系统紊乱，出现“睡眠紊乱”。
许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振、紧张、焦虑、
抑郁等症状，而晚上想入睡时,却又睡不着，
时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。
这种生理和心理上的不适症状医学上称之为
“假日综合症”
上班族在春节后应尽快停止各种应酬，
抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，静心思考上班后应该做的事，
使自己的心理调整到工作状态上。
白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，
可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，
想一些轻松的事情，
之后紧张也就慢慢离开了身体。
“假日综合征”一般需要一周左右的时间“康复”。
其中肠胃不适的症状主要是由于暴饮暴食加之食后少动，造成宿食不化，
因此节后要多吃清淡食物，
如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等。
此外，还要适当地运动，注意调节心理，
以平和的心态投入到工作中。
升阳降浊，
早晚代替主食，热量低、营养价值高。
适合有减肥需求的人、
需要调理胃肠不适的人，
以及生病期间需要忌口但又要保证营养的人，
也适合偶尔大餐后需要清肠的人，
更适合没有时间搭配三餐的人……
总之，用过方知她的好！
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