自闭症儿童的核心问题之一就是适应性较差。他们很难实现场景转换的顺畅迁移,常常为不熟悉的刺激感到焦虑恐慌。长时间处在这样紧张的状态,孩子很容易产生压力,而这样的压力又影响着孩子对周围的刺激做出恰当的反应,变成了恶性循环。因此,为自闭症孩子在每天干预训练结束之时或者外出回到家中之时进行放松训练,是很有帮助的。有效的放松训练能够平复孩子的情绪状态重回平静,也能够放松孩子的身体为之后的睡眠做好准备。
放松训练
广义的放松指的是肌肉放松和精神放松两种。二者相互影响,无法分割。大脑和肌肉之间存在着双向联系。也就是说精神紧张时常伴随着肌肉的紧张,肌肉紧张时不可能有精神上的松弛和放松。所以在任何一种情况下进行放松练习,都会同时影响另一部分的放松水平。肌肉放松法最适用于自闭症孩子在家中进行。
肌肉放松
肌肉放松有利于提高不同功能肌肉之间的协调性,有利于全身协调运动。如果肌肉放松能力差,不该收缩的肌肉收缩,该放松的肌肉不会放松,肌肉始终处于紧张状态,将造成动作僵硬、不协调,多余动作多。
肌肉的放松训练对改善内脏器官的功能紊乱也具有一定的疗效。肌肉放松训练还可以对治疗自主神经功能失调、神经官能症、神经或者躯体的过度应激所引发的各种病症有一定的疗效,对于消除不安、改善睡眠、调整机体的生理状态和心理状态都具有良好的促进作用。
放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用,可以帮助自闭症儿童消除或减轻因过于敏感而造成的紧张情绪。心理紧张和躯体紧张是并存的,因此,学会了肌肉放松也会有效地控制心理紧张。
家长和孩子可以怎么做呢?
(一)、做好准备工作:
1、选择一个舒服的姿式,这会使儿童更容易地进入放松状态。
2、要在安静的环境中进行,光线不要太亮,尽量减少无关的刺激,以保证放松的顺利进行。
3、准备几首儿童喜欢的音乐,必要时播放,音量不要太大。
(二)、肌肉放松----坐姿下放松训练
1、在安静的环境中让儿童充分的集中注意力。
2、头颈部放松(由于自闭症儿童的理解能力受限,因此,头几次训练可在家长的少量协助下进行)。
紧张肌肉:保持正确的直立坐姿,双手逐渐抬头,让下巴指向天花板,保持5秒再放松肌肉:
放松肌肉:身体姿态保持不变,双手放在大腿前侧,逐渐的低头,让下巴靠近锁骨。保持5秒。
3、手臂部放松
紧张肌肉:伸出双手,用力握紧拳,保持5秒;伸出双臂,用力屈曲双肘,保持5秒。
放松肌肉:慢慢地张开双拳,保持5秒;慢慢伸直双肘,甩甩手臂,保持5秒。
4、躯干部放松:
紧张肌肉:用力耸起双肩,保持5秒;双手高举,头向上仰,保持5秒。
放松肌肉:双手慢慢放下来,由双腿内侧向下慢慢撑在地面,头颈向下,前部拱起,保持5秒。
5、腿部放松
紧张肌肉:伸直双腿,脚尖用力向前勾紧,保持5秒。
放松肌肉:双腿慢慢屈曲直至放平于地面,保持5秒。
(三)、肌肉放松----卧姿下放松训练
卧姿下放松训练采用直接放松法。
俯卧:双手举过头顶,伸直,采用扣击或拍打的手法帮儿童放松手、颈、肩和背部。注意的是,力度控制要根据儿童的敏感类型而确定。
侧卧:家长一手握住儿童肩膀处,一手握在儿童髋部,并且一前一后地轻轻抖动儿童身体。
仰卧:儿童四肢放平,家长先双手在儿童的手臂及大腿处来回搓动,再双手握住儿童的腰部来回扭动,以达到放松的目的。
(四)、注意事项
1、家长可以这样给孩子发出指导语言:伸出你的双手,用力握紧拳,用力……用力……坚持一下……再坚持一下……好,现在慢慢地放松你的拳头,双手慢慢张开……张开……现在,你感到手臂很放松了……。
2、在给出放松的指示语时,特别要注意利用自己的声调语气来创造出一个有利于来儿童放松的气氛。从开始到最后,语速是逐渐变慢的,但也不能太慢,注意发出的指令要与儿童紧张的程度协调一致。
3、每部分肌肉由紧张到放松的过程都要有一定的时间间隔,这样儿童会更能理解紧张与放松的感觉。
本文内容来自湖南省自闭症儿童指导中心,如有侵权,请联系小编
请您点击左下角“阅读原文”和星妈一起交流,也欢迎您转发此文章给您的朋友们。
赞赏
转载请注明:http://www.fwoad.com/yfbj/9401.html