吃喝玩乐中的降血压方法
垂钓疗法，是指通过垂钓活动来达到养生治病目的的一种自然疗法。河湖垂钓，绿水清风，环境宁静，使人心旷神怡。鱼欲上钩之时，垂钓者全神贯注，心无杂念，意在鱼钩，与气功入静有异曲同工之妙。鱼上钩之后，垂钓者神情欢快，颇具忘忧解愁之功。
垂钓能给人带来欣快之感，产生良好的心情，这对神经衰弱、高血压、冠心病等均有一定的辅助治疗作用。垂钓可以怡养性情，故过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。垂钓的地方多处于群山环抱，林木繁密的环境，“空气维生素”（负离子）比较多，所以“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”，明代医药学家李时珍也认为垂钓可治“心脾躁热”。
垂钓可使大部分脑神经得到休息，所以是一种很好的医疗手段，对高血压、神经衰弱、失眠、消化不良等都有较好的疗效。
花鸟疗法，是指运用种花养鸟的娱乐活动来达到治病养生目的的一种自然疗法。花卉草木和各种小型鸣禽所显现的蓬勃朝气和盎然生机能给人以生活美的享受。鸟语花香会给人带来心情的喜悦，能消除神经系统的紧张和身心疲劳，有助于促进血液循环，降低血压；有助于患者自我心理的调节。
鸟鸣声声，可使人心旷神怡。养鸟是一门技术，赏鸟更是一种艺术享受。观其羽毛之艳丽，听其歌喉之声韵，声情兼备，既可陶冶性情，与弈棋、垂钓娱乐相近，又能遣散人们的烦忧情绪，有利于身心健康。
古人云：善弈者长寿。下棋能养身怡性，下棋时全神贯注，心平气和，杂念全消，谋定而动，谈笑之间决出胜负。能起到气功中的调息、吐纳等作用，从而有益于健康，培养良好的性情。
下棋也是有趣味有意义的脑力运动，两军对垒，是智力的角逐；行兵布阵，是思维的较量。经常下棋，能锻炼思维，保持智力，防止脑细胞衰退。闲时与棋友相约下上几局，是一种有益的社交活动，能增进友谊，加强往来，使身心舒畅。
高血压患者在情绪紧张时，以娱乐为目的，于安静处与友下上几局，能使精神情绪松弛，心情恢复舒畅，稳定病情。
集藏疗法，是指通过高雅的收藏活动来丰富生活、增添生活情趣，以达到治病养生目的的一种自然疗法。世界上己有许多国家把集邮列入心理疗法研究。医学临床证实，集邮活动可降低疾病的发病率，对高血压、神经衰弱、神经官能症等均有较好的疗效。
除了集邮之外，火花、烟标、酒标、旅游门券、旅游明信片、集报等各种收藏活动，都能帮助高血压患者驱散焦虑、烦闷等不良心理因素，有助于降低血压。
品茗疗法，是指通过品茗的休闲方式，并借助于药茶的作用来达到治病养生目的的一种自然疗法。品茗是休闲的一种方式。现代人要调养自己的性情，提高自己的素养，品茗是一种很好的途径。
在安静幽雅、整洁舒适的品茗环境里，高血压患者就能感受到宁静、轻松、舒适，从而可调节情绪，改善中枢神经功能，降低血压。
药酒疗法，是指用酒作为主要溶剂，再加入具有滋补、保健及治疗功用的食物或药物，经过一定时间的浸泡服用，以达到防治疾病、保健强身、抗衰益寿目的的一种疗法。酒，这一日常生活之饮品，早在远古时代，就被用于人体保健、防治疾病了。
上古时，人们不仅把酒作为药物，而且作为常用的保健饮品；春秋战国时期，人们已经知道在酒内浸泡某些药物，对人体保健、防治疾病有更好的效果。经过历代中医的临床应用，药酒疗法有了很大发展，影响深远。近代在民间和中医临床各科中都广泛应用药酒疗法来防治疾病和保健强身。
食醋疗法，是指以食醋为主要原料，再添加一些具有保健或治疗功效的食物或药物，经过溃、浸泡、煎煮等制法后，内服或外用，以达到防治疾病、强身保健、延年益寿的功效的一种疗法。
醋是一味重要的食品调料。我国醋的酿造已有两千多年的历史。据现代科学研究证实，食醋中富含醋酸、乳酸、氨基酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质。随着人们对食醋功效的认识不断提高，食醋已从单纯的调味品发展成为保健食疗的重要食品之一。
食粥疗法，是指通过食用添加了营养丰富的食物或具有治疗功能的中草药而熬煮成的粥，从而达到健身祛病的一种疗法。粥，俗称稀饭，古代称之为“糜”等。
食粥，是我国人民一种独特的传统饮食方式，己有数千年历史。古人认为，粥是“世间第一补人之物”，它最大的优点是富于营养，易于消化。吃粥可以说男女都爱，老幼咸宜，粥中添加一些有一定调理功效的食物，既能防治疾病，又能养生保健。
瓜果疗法，是指通过食用某些经过选择、有一定疗效的瓜果，以达到保健和治疗目的的一种治疗方法。瓜果是人们日常生活中喜欢的食物，它们大多都具有较高的营养价值。瓜果中的某些成分可促进人体的生长发育，有些成分是人体维持生命不可缺少的营养素，有些成分则能预防或治疗人体的某些疾病。
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