害怕冲突和批评
白癜风可以治愈吗 http://m.39.net/baidianfeng/qzzt/bdfnzhm/讲一下假如一个害怕冲突和批评的人来咨询，我们通常会如何帮助他。首先是评估，害怕冲突和被批评，到了什么程度，症状在精神病、人格障碍、神经症哪个水平，来访者自我功能如何等。如果是精神病或人格障碍，大多数时候需要就医精神科。我们重点工作的对象主要是神经症水平的来访者。精神病或人格障碍水平的来访者，医院提供心理治疗。我们有个神经症水平的来访者，他害怕冲突和被批评，来到我们的咨询室。我们会首先邀请他谈论近期与冲突有关的事件，这些事件发生的频率如何，他在这些事件中的想法、感受是什么，他通常如何处理这些事件。我们稍加留意就会发现，冲突发生时我们首先会有躯体感受。例如心慌、心跳加速、手脚发凉、思维停顿等。然后我们会产生大量的想法，例如：对方会不会不喜欢我了？我会不会失去这段关系？我能不能处理好这件事？我会不会被嫌弃被指责被攻击被孤立？...继而我们会产生很多情绪，例如：恐惧、焦虑、无助...然后我们可能会如何行动呢？可能因担心被嫌弃而讨好对方，放弃发表自己的观点，或因恐惧转为愤怒，拼命指责对方，或因感觉被孤立而陷入抑郁，不再为关系做任何努力，或因害怕对方生气而回避对方，或作出保证....这叫检查我们在冲突中的感受、想法、防御方式。通过这一系列的检查，我们能发现很多有关自己的重要信息。所以假如你有同样问题，现在就可以在纸上写下最近发生的一件人际关系的冲突，写下事件发生的前因后果，你由此产生的各种想法情绪和行动，这是第一步。然后我们就会发现自己的投射，我们通常会在冲突发生后，投射别人的状态，从而产生自己的状态。例如，我与韩梅梅因工作上的小事产生冲突，我投射她一定觉得我这个人无理取闹、不友善，从此以后不会再喜欢我，甚至可能会针对我、攻击我。而我，因她的这一系列作为，变成了一个无助的、愤怒的、被冤枉的、被孤立不被喜欢的、最终被抛弃的人。所以我就去她的，再也不跟她玩了。或者我疯狂讨好她，再也不要与她发生任何冲突。好，现在韩梅梅也来到了咨询室，她对我前几天和一个人发生了冲突，我投射她一定觉得我这个人无理取闹、不友善，从此以后不会再喜欢我，甚至可能会针对我、攻击我。而我，因她的这一系列作为，变成了一个无助的、愤怒的、被冤枉的、被孤立不被喜欢的、最终被抛弃的人。所以我就去她的，再也不跟她玩了。或者我疯狂讨好她，再也不要与她发生任何冲突。发现了没？发现了没？？所有人都怕冲突，你那么怕个毛线啊！不要疯狂投射啦，去检验你的投射。首先是，你投射的是你投射的，对方呆在什么状态中，只有他自己知道，除非你去问他。假设你先投射她的状态，很有可能会引导事情往你想象的发展。比如你觉得人家不喜欢你了，然后你就变得在她面前畏畏缩缩，最后人家就真的不尊重你了。这叫投射性认同。其次，你看看你投射的内容，与你的成长经历有没有关系。通常是有关的。例如你会发现，你一向在关系中害怕冲突，怕被嫌弃不被喜欢，那这关系就大了去了。你就可以去检查在哪些关系中，你最害怕冲突。亲密关系？和权威的关系？和伙伴的关系？和成长经历的关系通常是：你的原生家庭总是充满冲突，你一旦遇见冲突就被激活恐惧；你在原生家庭中总是被挑剔、指责、冷暴力对待；你在原生家庭中遇见麻烦，总是得不到应有的支持，这让你觉得一旦你与人产生冲突，没人会来帮你；你的原生家庭中总是被嫌弃，你的养育者总让你感觉他们并不喜欢你；你在原生家庭中一旦与父母发生冲突，后果通常不可想象。......这些成长经历，造就了你在冲突中的各种想法、感受，并让你没有办法去立足于现在，知道对面的人不是你的父母，他们不是你想象中那么强悍有力量，足以摧毁你，也许他们也正如你一样像个小鸡仔儿一样瑟瑟发抖。你要问了：我们把别人想得那么弱干嘛？也许别人根本不是那样。那我要问你：你把别人老想得那么强干啥？也许别人根本不是那样。所以，能去问对方，就问，不能问就观察，你看啊，也许他也在出冷汗，手发抖，被你气得脸发白，担心得不敢搭理你，你却以为人家是傲娇。不能问也观察不到的情况下，你就想，这小鸡仔儿害怕了，怕被我嫌弃了，对你有坏处吗？并没有嘛。接下来说点靠谱的，以上工作都做了以后，咨询通常已经过去了好几次。该流的眼泪也流了，该骂的父母也骂了，我们也知道了什么叫投射，什么叫立足现在，也知道我们哪些认知是不合理的，哪些行为是没必要的。神经症水平的人，这会儿已经好了一半儿了，如果遇见个天赋异禀的，已经能下地跑了。那接下来我们就要为咨询结束后的自我救治打基础：我们20次咨询结束后，以后再遇见这样的问题，你可以做什么呢？首先：时刻了解自己的认知，也就是记录下在事件中你的想法情绪行为；然后：知道这些认知哪些与过去的经历有关，告诉自己——这些是过去的想法情绪，不是现在的，现在对方是个小鸡仔儿，我能应对任何小鸡仔儿；把你的认知调整一下：我无力应对别人的嫌弃——任何人都会被嫌弃，我也会嫌弃别人；我将被攻击，无人来帮我——小时候的我才需要被帮助，现在的人能处理好这一切。而且我的朋友和伴侣，都在我需要的时候来安慰我；我将被嫌弃，无人喜欢我——你傻才会这样想，你想想你身边喜欢你的人呢；我终将被抛弃——这是你过去的创伤带来的恐惧，不是现在，哪怕我暂时不能处理这个创伤，我也能分辨出它属于过去，我不会被他抓住；关系中不该有冲突——关系中有了冲突才能让你成长，让你看到自己的恐惧和害怕，让你不忘记自己的过去，让你拥有冲突后仍然能存在的优质关系。还可以做现实检验，不断自我对话：对方讨厌我，嫌弃我，关系发生了冲突，在我的想象中，会有很糟糕的事情发生。如果我不去将这很糟糕的事情写下来，我将永远被这样糟糕的感受控制。于是我试着去问自己，我被嫌弃和讨厌，关系冲突了，到底会发生怎样糟糕的事？我真的会无助无力致死？我真的会被抛弃？我顶多失去一个朋友，一个同事，一份工作，这会让我怎样呢？我真的不能承受这一定点变故吗？不我能。栾晶
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