没有经历过失眠的人，永远不会知道失眠给患者带来的痛苦。在失眠时，患者就会感觉到漫漫的长夜是如此的漫长。关键是，失眠已经严重的影响到了患者的日常生活和工作。所以，要想缓解失眠对患者带来的伤害，除了改掉睡觉的坏习惯，还可以从饮食方面着手。失眠患者怎么吃比较好？医院看失眠好？下面大家就来了解相关内容。
失眠患者可以从以下几类食物开始：
一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸zui为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
四、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
医院看失眠好
医院立足杭州多年，是由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研为医院。医院特别开设精神科中心，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、头痛头晕、神经衰弱、神经官能症等疑难疾病。
温馨提示：只有经历过失眠的患者，才会体会到能够正常的睡觉是一件多么幸福的事情。所以，我们对于失眠一定要尽早的进行调节。以上，给大家介绍的几种食物，都是服用后能够有助于睡眠的食物，大家可以根据自己的喜好，进行调节一下身体。
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