学员：
我老觉得身体紧张，原来不知道。现在能感觉到了，感觉身体一直都是收缩的，很难受。
那我只是去觉察吗？然后呢？
老师：
最最高明的方法就是觉察。
学员：
那不急嘛！我很焦虑啊。
老师：
是的，觉察就是最高明的方法。
最高明的方法有些困难，一般人很难落实，所以就用一些过渡的方法，比如做一些放松的工作，瑜伽啦站桩啦打坐啦精油按摩啦，各种方式。
这些方法在初期都是有用的，但是确实，最高明的方法，就是不做任何的改变，最快的改变会自然发生。
但这个方法一般人不相信，我知道。我也是这样，老想有个方法，不然没作为啊。
学员：
我好像不是不相信，我相信，但是做不到啊，很焦虑啊。焦虑得就想流眼泪啊。就是这种感觉。
（说着说着开始掉眼泪）
老师：
如果是这样，那就流眼泪。这样流眼泪的焦虑是一个神经症式的焦虑。
焦虑有两种，存在性的焦虑和神经症式的焦虑。神经症式的焦虑是需要疗愈的，这是成长逃不开的议题。
学员：
我刚刚在和你说焦虑，我就是在看着它，就觉得很难受。
如果我不跟你说，不去看它，我就一点都感受不到，就很好。
老师：
也不怎么样。
（众人笑）
说很好的时候是因为你和自己的身体、自己的感觉系统是切断的。
学员：
怎么会这么悲催？难道我只能在跟我自己身体和感觉系统切断的时候才能感觉好，我跟它们连上就感觉不好了？
老师：
是的。
你觉得你没和自己的感觉系统接触也没问题，是因为你没法承担这样的焦虑。然后你会创造现实世界的一个场景，创造一个事实，我碰到某个男人、某个女人，是TA让我这么难过。
这就是投射。你通过这样的方法来解决焦虑：焦虑不是我的，是别人带给我的。
如果你面对自己的焦虑，你就不会在外面创造投射。
学员：
我不知道怎么承担，我想去承担，但我不知道怎么承担。（流泪）
老师：
神经症式的焦虑不需要承担，只需要理解，理解之后它就瓦解了，没有了。
因为神经症式的焦虑是过去留下的一个记忆性的情景，你没活在此时此地，而是活在过去的场景里。
存在性的焦虑需要对自己的生命负起责任，需要扛起来。不要混淆这两种。
比如你不小心被刀割了一下，这是存在性的痛，是需要承担起来的，但是如果你吓得要死了，这就是神经症式的。
学员：
（恍然大悟状）稳哥你说我是神经症式的焦虑？
（同学们笑）
老师：
是的！
此时此地你正在流泪，但此时此地并没有发生什么事，是你的某个记忆触发了这些感受。
学员：
那我怎么一点都不知道是什么记忆呢？
老师：
（笑）那得慢慢来，不然我凭什么收学费呢？
——成长班课堂片段
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