失眠可以引起的疾病：
一、抑郁等神经官能症
神经官能症又称神经症或精神神经症。主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状或神经衰弱症的精神障碍。本障碍有一定的人格基础，起病常受心理、社会环境因素影响。症状没有可证实的器质性病变作为基础，与患者的现实处境不相称，但患者对存在的症状感到痛苦和无能为力，自制力完整或基本完整，病程多迁延。各种神经症症状或其组合可见于感染、中毒、内脏、内分泌或代谢和脑器质性疾病，称神经症杨综合征。
由神经官能症引起的多种并发症都会伴随有失眠的产生。其主要症状包括以下几种。
1、心悸。最常见的是心悸，患者自觉心跳、心前区搏动和不适，即使在睡眠中，这种心悸也会折磨患者，心律不齐或者心慌，无法睡眠。
2、呼吸困难。患者常感到空气不足，呼吸不畅，呼吸浅短不规则，并伴有胸痛，尤其是在室内通风较差的地方。出现这种情况时，即便会患者努力长时间深呼吸，但依然出现四肢麻木、头晕、震颤，甚至手足抽搐等现象。
3、心前区疼痛
4、头痛。
二、快速衰老
三、神经衰弱
四、精神分裂
五、慢性疲劳综合征
六、考前焦虑
自我调节方法：
一、顺应生物钟是提高睡眠质量的关键
二、用积极放松的心态战胜失眠，保持健康的自我形象，保持良好的情绪和乐观的心态，协调的人际关系，心理行为符合年龄特征。
三、避免导致失眠的个性，在药物治疗的基础上，加入适当具有针对性的心理辅助治疗，经常的使用利他、幽默、压制等成熟合理的防御方式，使自己在遇到困境和矛盾时，能以自己接受的方式加以解释和处理。
四、心理疗法对付失眠。
1、放松情绪法
2、松笑导眠法：具体操作是患者平卧静心，面带微笑，进行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，需要注意的是呼吸方法，依次注意力集中于头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀和双腿-双膝和小腿-双脚，并于每一呼气时默念“松”来暗示自己放松，体会击中部位放松的感觉，待全身放松后就会自然入睡。严重的失眠需要反复进行2-3次，一般都会有良好的疗效。
3、逆向导眠法：躺在床上，脑海中想一些愉快的事情，使大脑皮层正常的兴奋疲劳转入保护性抑制状态，自然入眠
4、紧松摇头法：患者杨我在床，先行用双上肢收缩用劲，持续10秒钟后放松，并且用心体会放松的感觉，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。带整个身体都彻底做完放松后，在微闭双眼，将头部已正位左右摇摆，摆身5-10度，摆速1-2秒1次，注意幅度不宜过大。
五、先睡心，后睡眠，应对失眠之道。，心理无忧
六、控制情绪，应对情绪性失眠。大事聪明，小事糊涂
七、运动调节
八、药物调节
九、调理失眠，从饮食开始。早晚餐不宜过饱，睡前不易吃红薯、玉米、豌豆等，忌咖啡茶叶，零食、油腻的食物。
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