神经症的患者之中，很大一部分人通过阅读自助书籍来解决心理问题，但是不得不否认的大部分人高估的阅读的效果，专业的心理治疗能让神经症患者少走弯路。
很多神经症者阅读的能力有限，书中的知识的吸收率不高。囫囵吞枣式的阅读，只能偶尔提供一时的快感。温故而知新，不能太相信自己的记忆力，可以多做笔记，及时温习。现在市场上充斥了各式各样数量繁多的自助书籍，获得这些书籍的渠道越来越简单，网络上充斥了各种各样的自助文章，大家适应了这样快速的信息流入，全民参与到心理学之中，阅读的深度往往不够，这是导致阅读疗法效果不尽人意的一个原因。另外，很多自助书籍试图劝读者过上类似僧侣的生活，这显然不现实，逃避了现实和自我实现。
再者，很多患者对于阅读疗法期望过高，他们希望通过阅读找到成功的方法，而对于成功或者失败的认知有时候就是他们神经症的深层病因。他们通过阅读自助书籍，或者一些自助的文章，找到了一个暂时的避风港，其实这何尝不是另一种逃避呢？焦虑出现时拿起自助书籍，读完有了自己已经痊愈的幻觉。通过书籍他们幻想自己已经摆脱了神经症的困扰，并且找到了解决问题的办法，成为了一个成功的人，可是他们的焦虑源并没有被攻破，下次这种焦虑会继续出现。建议的做法是：1.在焦虑症状发生时，停下来审视自己的焦虑，面对并且不去抵抗焦虑情绪，焦虑症状自然会慢慢淡下去，2.安静的思考自己焦虑原因是什么，现实中什么样的危险引起了你的焦虑，正视和审视你认为的现实问题，通常这些认知都是片面的，改变隧道视野可以慢慢的减少这种条件反射引起的焦虑抑郁。如果依旧不能改善认知，则可以向有一定生活经验的可信任人诉说你的烦恼，寻求不同的看待问题的角度。
阅读疗法应该成为自我治疗的催化剂，而真正产生反应的应该是你与生活。自助书籍能给你提供理论指导，意识到现实问题，找到解决问题的办法并且写上日程，前提是给自己时间，改变是漫长的，有时候会重新引起痛苦，可是要相信，痛苦之后就是快乐满足，就像是艺术创造，过程中夹杂了痛苦激动，改变不仅仅是痛苦的，也是有大快乐的。
焦虑抑郁是痛苦的，罗洛梅将它形容成为感冒前的咳嗽，它证明你正在痊愈的路上，只不过是方向不明确。焦虑抑郁也并不是毫无意义，它也是人与非存在搏斗的痕迹，这种退缩后面隐藏了一种强烈的向上的欲望。
焦虑抑郁者对于事情的认识很多都处在暗面，他们的话让人有时不得不承认他们说的没错，可问题是他们说的不全，角度刁钻，应该意识到暗面背后就是光明的一面，没有光就没有影。光是想着解决问题是不够的，更加重要的是创造一些价值。神经症患者不应该将全部心思放在解决心理问题上，应该将大部分精力投入到发展自身上，做一个健康的人不如做一个有特长的人。
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