?晚餐不能晚于7点，不要太油腻，要食清淡易消化的食物！！
?晚上9-10点之间，尽量不要做强刺激神经系统的工作，此时正是三阴焦经活动期，适合听音乐、散步、按摩、足浴，创造轻松气氛。千万不要在这段时间争论、少动肝火，以免在下一时段肝胆经不畅通，而影响睡眠质量。
?尽量在晚上11点前入睡。
?睡觉前可喝一杯Goji酸枣汁，促进提高睡眠质量。酸枣汁具有显著的养心安神和改善睡眠的作用。
?热水淋浴、足底按摩和热水足浴可以改善血液循环，睡眠质量大大提高。
?睡前服用Mg+VB毫克一片，Neuro-relaxkap2粒。
?平时多调整心态，遇到困难问题做好四步处理法：面对它，接受它，处理它和忘记它。
怎样摆脱失眠的困扰
今年的匈牙利夏天出奇的热，许多人都感到“乏氧”而睡不着，第二天头晕眼花、焦虑不安。俗话说：“药补不如食补，食补不如“睡补”。意指睡眠对一个人的精神状态和生命力影响很大，尤其是一个女人，要想青春永驻，面如桃花，“高质量”的睡眠是最好的美容方法，它可使您的面部皱纹和黑斑减少很多。中老年人如果能改善睡眠质量，对高血压及其它心血管疾病的防治将大有益处。
辗转反侧、想睡睡不着、睡眠不深、头痛、健忘等，这些都是一种亚健康的表现。在当前社会生活节奏比较快的环境下，这种情况的出现也非常常见。如果一个人的心态不平静，睡眠发生了障碍，很容易会产生焦虑和神经系统症状，同时也会伴随出现消化系统的不适；这些病症又会影响到自己的情绪，进一步加重失眠症状，久而久之，这将会成为一种恶性循环。根据世界卫生组织的统计资料表明，目前全世界约有1/4的人口遭受到不同程度的睡眠障碍、焦虑、植物神经紊乱和中枢神经系统失衡。
匈牙利是一个忧郁的民族，在匈牙利这类疾病的发病率很高，老年患者更是已经超过40%。同时这类疾病也会进一步引起高血压等心血管疾病，严重的影响了人们的生活质量。对于此类症状，西医多以镇静剂和安眠药等来进行治疗，例如：钙拮抗剂、5-羟色氨胺调节剂和安定类药物为主。但是这些药物的不良反应往往比较大，并引起神经系统和心血管系统受损害的副作用，药物的依赖性很大。
祖国医学认为：心为脏腑之主，“主神志”。人的精神意识思维活动，虽可分属于五脏，但主要归属于心主神明（心主神明是指人的精神、意识、思维活动）的生理功能。因此，心主神明的生理功能正常，则精神振奋，神志清晰，思维敏捷，对外界信息的反应灵敏和正常。如果心主神明的生理功能异常，即可出现精神意识思维的异常，而出现失眠、多梦、神志不宁，抑郁、恐惧、焦虑、强迫、植物神经紊乱、胃肠神经官能症、心脏神经官能症、更年期综合症；或可出现反应迟钝、健忘、精神萎顿等临床病症。心主血，上供于脑，故心脑相系。我们不难发现如果性格内向、孤僻、情绪不稳定等性格缺陷，对外界刺激耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足；都因强烈精神压力，家庭纠纷、恋爱挫折、生意事业失败、过劳，睡眠不足所致，长期刺激大脑皮层，因心脑相系的关系，会导致心阴阳失调，五脏不和，心血上供于脑不足，脑失营养从而引起大脑这个司令部的指挥混乱发出错误指令。因此，寻找安全有效的镇惊养血安神的天然药物成为必然，而且这类药物往往效果明显，而且不良反应较小。
据《金匮要略》记载，酸枣仁汤以酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草为药，有着清热除烦，养血安神功效的补养安神剂。重用酸枣仁养血安神，配伍调气疏肝的川芎，酸收辛散并用，具有养血调肝之妙，主治肝血不足，虚烦不眠，伴头晕眩晕，脉弦细等。为养血调肝安神的代表方剂。《本草纲目》曰：酸枣主治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸痛湿痹，烦心不得眠，济上下痛，血转久泄，虚汗烦渴。久服安五脏，轻身延年、补中、益肝气、坚筋骨、助阴气能令人美健。为常用中药，性平，味甘、酸。具有补肝、宁心、敛汗、生津之功能。用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴。
缬草是欧洲最古老的药用植物之一。缬草具有镇静安神、解痉止痛之功效并且副作用少。现代研究表明，缬草生物活性广泛，疗效明显，安全性好，是一种很有开发前景的中药资源，也是世界十大天然镇静药物之一。缬草三酯类显示能与多巴胺受体结合；缬草烯酸和日缬草二醇有镇静作用，缬草烯酸还可抑制中枢GABA分解代谢，增加GABA浓度，降低中枢神经系统活动；一些研究显示缬草可能还含有木脂素和GABA，为其提供了镇静作用。
早在中世纪，香蜂花就被用作天然的镇静药物。从香蜂花的叶子中提取出来的萜类和丁香酚等化学成分具有镇静、镇痛、抗焦虑、松弛肌肉和提高记忆力的能力的作用。在20世纪90年代初期，阿根廷植物化学研究所的Paladini博士及其同事就已经从香蜂草中提取出了抗氧化物5，7，4-三羟（基）黄酮（芹菜素），证明了香蜂花的上述作用。
啤酒花花中含有鞣质、酒花油、苦味树脂和香叶烯、蛇麻酮、香精油、有机酸和维生素等多种成分。现代医学研究表明，啤酒花有健胃消食、安神利尿和抗痨功效，可用于治疗食欲不振、消化不良、腹胀等症。
在应用植物入药时，研究人员发现：应用多种植物提取物的复合剂效果普遍优于单独使用某种植物的提取物。这称为“协同效应”。研究人员报道了缬草提取物与其他有镇静作用的草药联合用药的优点。缬草和香蜂花联合用药2周所产生的改善睡眠质量的作用与处方安眠药三口坐仑的作用相同。此外，应用草药复方不会出现应用处方药时常见的“宿醉”现象。研究者发现缬草与啤酒花提取物联合应用所产生的促进睡眠的效果与高效苯二氮卓类药物氟硝西泮相同，并且这种草药复方不会造成处方药典型的认知功能损伤。五味子可以保护人体五脏——心、肝、脾、肺、肾，顾名思义是一种具有辛、甘、酸、苦、咸五种药性的果实，在一般只带有一、两种药味的中药材当中，实属独特。这种五味俱全、五行相生的果实，能对人体五脏——心、肝、脾、肺及肾发挥平衡作用。五味子含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木酚素（例如五味子醇甲、五味子乙素或五味子脂素），它也是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一，能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力及性持久力。现代研究表明，五味子对比较高级的中枢神经系统有抑制作用，首先主要影响皮层的内抑制过程，使内抑制过程加强和集中，产生正诱导，使分化更完善，从而使大脑皮层兴奋过程和抑制过程趋于平衡。对于神经症状，适量五味子能促进其神经活动正常化。五味子醇甲有广泛中枢抑制作用，并且有安定药的作用特点。
严重失眠是精神病变的信号
失眠是人常有之事，不足为怪。但是，假如出现持续的失眠，即连续两周失眠，而且种现象至少在半年以来时有发生，此时则应考虑是否是严重的精神抑郁症或严重的精神焦虑症的先兆。美国精神保健研究所的医生对1.5万名男女进行了睡眠障碍问题的研究，在研究过程中发现，那些近期刚刚离婚、失业、收入水平下降的人，易发生失眠。而在所有出现持续失眠的人中，约有2/3的人在一年内会出现精神疾患的表现。在这些精神疾患中，除了特别容易产生上述两种疾病外，青年人还容易出现恐惧狂躁症。总之，可以把持续性失眠作为某些精神病变的先兆。
神安胶囊
NEURORELAXKAPSZULA
缬草提取物可安神，理气，止痛，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，具有镇静、催眠作用。香蜂花提取物有安神镇静之功效，并可减轻压力，缓解头痛。啤酒花提取物可健胃消食，安神利尿，化痰止咳，抗痨。用于食欲不振，腹胀，失眠，癔病。五味子具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效，主要用于心悸失眠，短气脉虚，津伤口渴，久嗽虚喘，自汗，盗汗，梦遗滑精，遗尿尿频，久泻不止。维生素B1、B6对神经组织营养及改善睡眠质量、稳定神经细胞功能有良好的促进作用。该配伍复方经欧盟市场及临床验证，是公认的治疗神经系统病症的天然制剂。
主要用于植物神经功能紊乱，抑郁症，神经衰弱及中枢神经系统失衡，心悸，健忘，失眠，焦虑，抑郁，癔病及神经衰弱等症。
毫克×30粒/盒
每天2次，每次1粒。温开水送服。
本品由欧盟GMP认证的制药企业，在严格的质量监督下生产。
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