记得一部电影里有句台词：“当今社会，谁要没点小怪僻，都不好意思见人了。”的确，重重社会压力之下，人们用各种“怪癖”解压。而当你想停止这项怪癖的时候，却像失去控制似的停不下来，这是恼人的强迫症在作祟。
低着头，手指不停的滑动着手机屏幕；睁着眼，身体非常累，却一定要熬到凌晨才能入睡；关上门，明明已经锁上门窗，却总是不放心，一再的回头确认……这些其实都是强迫症的症状。随着现代快节奏的生活方式和竞争压力的加剧，“晚睡强迫症”、“手机强迫症”等症状伴，已经强势地入主了我们的生活，占据了我们的时间，控制了我们的行动。
可以说人人都可能会有强迫的现象，如果一般来说这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。反之，如果给日常工作生活造成了阻碍，则需要引起我们的警惕。
先自我检测一下
强迫症——听起来有点莫名的压抑和不舒服，那如何判断自己有没有这种问题存在？下面的提示或许有助于你——
◎反复思考一些无实际意义的问题，如：人的耳朵为什么生长在头颅两侧？
◎经常强迫自己计算毫无意义的数字，如一边走路一边数多少步。
◎老是强迫自己回忆某些往事。
◎总担心自己在某一场合失控而做出违法的事。
◎自己不明白也无法控制地反复洗手或换衣服。
◎总怀疑门或抽屉没锁上而反复检查数遍。
◎信寄出后常怀疑写错地址，后悔当初没有反复检查。
◎在某些场合所想的和所做的总有矛盾，如站在桥边就几乎忍不住要跳河。
◎对一些无关紧要的事或现象，追根寻源总想弄明白，结果越弄越“糊涂”。
◎见到或听到某件事总会联想到别的事，如：见到车祸即联想自己亲人的意外。
◎为摆脱强迫症状而刻板地、重复地做一些仪式性动作，如为摆脱反复洗衣服而不停地搓手。
◎上床后浮想联翩，难以入睡。
◎害怕会演变成精神病，怕无法医治而悲观。
◎明知自己所想的或所做的事是不合理的而又无法摆脱，因而深感痛苦、焦虑不安。
如果你有上述任何四项或四项以上的想法和行为，建议去找心理医生检查。
强迫症是一种神经症
强迫症与抑郁症不同，强迫症是一种神经症，抑郁症是一种心境障碍，两者有着根本的区别。强迫症是以强迫症状为主要表现的一种神经症，特点是有意识的自我强迫与反强迫并存，二者强烈冲突，让患者感到焦虑痛苦。患者观念或冲动来源于自我，但违反自己的意愿，虽极力抵抗却无法控制，意识到异常性却无法摆脱，越是企图努力抵制，反越感到焦虑和痛苦。病程迁延者以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
强迫症症状多种多样，既可能某一症状单独出现，也可能数种症状同时存在。有强迫症现象的人，可能会有强迫观念、回忆活表象强迫性对立观念、穷思竭虑、害怕丧失自控能力等强迫思想，行动上会有反复洗礼、核对、检查或者询问等强迫行为或动作。强迫症症状严重的话，会使人的社会功能（劳动、生活、人际关系等）受损。
都市人群与强迫症有些人很小心谨慎，明明关上了门却总担心没关好，反反复复去关门；有些人看上去很爱干净，反反复复地洗手，洗到手出血还是克制不住；还有人做事特别认真，对工作检查了一遍又一遍；有些人总是无缘无故感到害怕……这些情况都是强迫症症状。人群中有一半以上都存在强迫症症状，只是有些程度未达到病态。
近几年来，咨询强迫症的人群逐年上升，在竞争压力大的城市尤其多见。就拿当下最普遍的晚睡强迫症和手机强迫症来说，晚睡强迫症的人深夜迟迟不睡觉，并不是因为他们精神好，而是在白天的重重压力之下，他们需要用晚上的时间来放松以缓解压力。殊不知晚睡造成的第二天精神不佳影响了工作，又要通过熬夜消遣来排解，以此恶性循环，天天都要强迫自己晚睡。在电子科技、互联网发展迅速的今天，街头巷尾、吃饭乘车随处可见低头不停摆弄手机的人，即便没有事情要在手机上处理，他们仍然不会放下手机，是因为他们想借助手机专注在自己的世界，以缓解一个人的尴尬。
强迫症的普遍出现与个性有很大关系。强迫症人群的主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。18—30岁的城市人群最易患该病，家教过严的学生、文字书写工作人员是高发群体。
随着现代社会的进步发达，越来越多法规、政策，给都市人增加了压力，做事认真、有责任心的人总觉得这样那样不好，怕说错话、做错事，越谨慎越容易出现强迫症症状，伴随焦虑、抑郁就容易产生消极自杀行为。
防治强迫症
有强迫症人，往往像热锅上的蚂蚁，不知所措，怎样解决我们的心理问题呢？面对自己的心理问题，首先要找心里的感受，看自己是心情焦虑、悔恨、心境恐惧，还是其他的心境？因为心理问题首先是心里有痛苦感受，除精神分裂症外，我们所有的心理疾病和心理问题都有心里感受，心理问题既是我们的痛苦所在，但同时它又给我们发现问题提供了契机。
找到心境后，再看看我们的心境背后有什么事情或原因影响我们的心情，比如，你内心很恐惧而出现重复关门的强迫行为，你看看你内心恐惧什么？从心理上克服强迫症有四种方法。
方法一：宣誓法
宣誓法是解决心理问题一种非常有效的方法，它的做法是带有感情色彩地不断重复某个积极的思想，使其成为自己的思想。
当我们感受到无名的恐惧时，你可以做如下宣誓：我放弃所有的惧怕和恐惧，我现在接受我完全的安全。当你做了几天时间后，你会发现你的内心会出现某种声音，比如：“如果不关门别人知道我们家的丑事还会安全吗？”
这时的心理表现为一种不接纳，此时的恐惧表现为对别人的看法上，关门是因为害怕别人知道了自己的丑事。你可以继续做如下宣誓：我放弃内心的焦虑和不安，无论别人怎样议论我，我现在学习爱我自己，接受我自己。宣誓以后，还会有声音出来，比如：“别人如果看到我在洗澡还会安全吗？”逐渐你会层层递进，直至发现导致自己核心的强迫思维模式，这种思维模式因为时间久，已经成为一种潜意识的行为，现在已经完全被暴露出来。
比如：“别人如果看到我在洗澡还会安全吗？”可能是小时候妈妈说：“你要是洗澡被别人看见你就没人要（嫁不出去）！”所以自己才会很恐慌、害怕，此时这些导致自己洗手的根本原因就暴露出来了，当然解决就很容易了。下面我们用净化法就很容易把上面的担心洗澡的问题解决了。
方法二：净化法
我们用净化法的目的就是推翻我们过去的逻辑基础，让求助者知道我们的思想是我们过去选择的一种思维方式，其实我们在生活中，我们可以选择这样，也可以选择那样，选择不同的思想，我们思维的逻辑基础就不一样，我们对世界的总体看法就不同，我们的人生就会不一样。通过净化，我们的内心的冲突会衰减直至消失，内心的冲突消失了，依存于内心冲突的强迫动作和观念也就随之消失了。
下面是我根据中国人的情况，总结出的一些净化方法，对改变思想是非常有益的。练习一：事物本身是没有任何意义的。如：这个八卦图本身是没有意义的。这个护身符本身是没有意义的。裸照得本身是没有意义的练习二：对事物的看法都是我学来的，不是事物本身所具有的。对这个桌子的看法是我学来的，不是桌子本身所具有的。对这个法器的看法是我学来的，不是法器本身所具有的。我对这个裸体的看法是我学来的，不是裸体本身所具有的。练习三：我的思想并不代表什么意思，就如同我所看到的东西并不代表什么意思一样
我们可以想到自己的裸体被别人看到的场景（这也是一种想象冲击疗法），一面感受内心的恐惧，一面对自己说：“别人看到我洗澡并不代表什么意思，就如同我所看到的东西并不代表什么意思一样。”通过一段时间的净化，你的恐惧也就自然消亡了，因为害怕而出现的重复关门也就自然消失了。
很多人会认为，如果我认为“自己洗澡被别人看见了并不代表什么意思”会不会让自己变成一个很随便的人呢？这是不会的，此时是从认识、超越到遵循社会规则的阶段，就像农民不代表什么意思，一般的读书人没有必要刻意成为农民一样。此时我们内心增加了淡定，而消失了恐慌。
方法三：忘我原则
有强迫症的人，内心感受到特别痛苦，但是在日常生活中，他们不善于生活，总是把精力集中在痛苦的本身，这就让他们感受到特别痛苦。有的人在痛苦面前又哭又闹，有的人甚至不断地用自残的方式来折磨自己，他们忽视了心理治疗的一种重要原则——忘我，有那么多的精力来折磨自己，为什么不能用忘我的原则让自己平静下来呢？年感动中国人物闽恩泽，因为忘我而治愈了自己的癌症。
我们设想这样一种情况，一个人患了重感冒躺在床上，突然他的孩子因为不小心而把手摔断了。这个时候，他可能一下从床上翻身而起，医院，一会儿去挂号，一会儿去病房，一会儿去药房取药，一会儿又给孩子买吃的东西，整个过程他完全“忘记”了他本人的感冒，当把孩子的事情完全办好之后，几个小时过去了，他坐下来休息时，他才可能知道今天他患了重感冒。
作为一个正在改变的人来说，忘我就是改变自己的生活习惯，全身心地把精力投身于工作中；同时每天拿出一定的时间做一些健康有益的活动，比如跳舞、打球、爬山等，当然每个人成长环境不一样，他们的爱好也会有差异。如果一个人的爱好比较少，当然也反映这个人过去接纳自己的程度比较低，过去玩的时间比较少，所以要改变自己的心理，不断培养自己的兴趣爱好。
方法四：瑜伽打坐
打坐虽然没有直接改变我们的思想，但是它是一种让我们改变强迫思维模式最有效的治疗方法之一。在美国，打坐已成为最时尚的生活之一。美国的前副总统戈尔，也同许许多多的公司总裁一道，加入这个行列。有些美国公司甚至每天专门给员工安排半小时打坐，很多美国的杂志经常把打坐放在封面上。
打坐的方法多种多样，我现在给大家介绍一种较简单的。
让自己平静地坐下来，全身放松。打座前，轻轻搓揉自己的腿部、脚部和关节，然后让自己坐在一个五至十公分高的垫子（垫子用旧棉衣或毛毯代替亦可）上，左脚的脚后根轻轻地靠在两个大腿的根部（臀部不要压在脚上，脚也不要放在垫子上，应放在地上。）脚掌朝上，左腿的大腿和小腿平放在地上；右脚的脚背放在左腿的大腿上，脚掌朝上。两个手的手心朝上，右手同左手重叠，右手放在左手上，两拇指轻轻接触，两手下垂并自然地依托在自己的大腿上。身体自然伸直，不要刻意挺直。
刚开始的时候，在你的前面放上一个静字，口中念着静字，眼睛看着静字。时间长了，你可以把眼睛轻轻闭上，口中念着静字，脑中想着静字的字形。每天早晚各坚持半小时，这是治疗失眠的良药。
需要注意的是，打坐就是打坐，不要想到让自己静下来，想让自己静下来就是画蛇添足，往往很难静下来。正确的做法是，每念一次静字，静字的字形要清楚地浮现在大脑中，如果没有浮现在大脑中，自己要清楚地知道就行，并继续进行。也就是说，打坐不能带有任何目的，这样做的过程中，因为我们什么也没有想，平静的目的就自然达到了。打坐中包括对静字，都要知道静就是左边一个“青”字，右边一个“争”字，没有任何意义，仅此而已。
打坐是一个治疗各种心理疾病有效的方法之一。患有强迫症的人，总是不断地重复他的思维模式，总想把事情弄明白，“为什么地球是圆的？”“为什么人由细胞组成？”有一个非常让人迷惑的地方是，心理问题往往是一个陷阱，它不能想，往往一想就掉进去了。我们很多有心理问题的人都对自己说：“让我想明白，我再干其它的事情。”但是我们每次都是重复这样的低级错误，不断地掉进我们制造的陷阱。打坐就很好地解决了这个问题，再复杂的心理问题，我不想它，它能如何奈我？
心理问题有其复杂性，要想走出强迫，建议去专业的机构寻求帮助是非常必要的。只要依靠科学的方法，强迫症是完全可以治愈的。
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