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学会这样熬粥，百病不生

体质，即机体素质，是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。

人的体质分类

平和体质：精力充沛、健康乐观

气虚体质：气短少力、容易疲乏

阳虚体质：火力不足、畏寒怕冷

阴虚体质：五心烦热、阴虚火旺

痰湿体质：怠惰沉重、容易发胖

湿热体质：面部油腻、长痘长疮

血瘀体质：面部晦暗、脸上长斑

气郁体质：多愁善感、情绪郁闷

特禀体质：容易过敏、喷嚏流泪

今天《世医堂·家有大中医》

苏凤哲教授

为大家送上“体质养生粥”

主要谈谈

湿热、痰湿、血瘀、气郁、特禀体质

这些常见的体质该如何养生

一、湿热体质

　　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

　　疾病倾向：疮疖、黄疸等病

调养粥：红豆薏米粥

除了红豆和薏米，还可在粥中加入，冬瓜、木瓜、燕麦、山药

其他调养方式：

　　1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

　　2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

　　3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服黑豆粉、葡萄粉和护肤产品。

二、痰湿体质

　　心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

　疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

调养粥：薏米百合粥

除了薏米和百合，可以再加入粳米、萝卜、红豆

　　其他调养方式：

　　1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

　　2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

　　3、可服用化痰祛湿方。

三、气郁体质

　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

　　疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

调养粥：佛手粥

佛手粥的材料包括：佛手片、土豆片、山楂片、粳米

　　其他调养方式：

　　1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

　　2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

四、血瘀体质

　　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

　疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等

调养粥：山楂粥

除了山楂，还可以加入粳米、木耳、小麦芽

　　其他调养方式：

　　1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、藕，山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

　　2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

五、特禀体质(过敏体质)

　　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质，也叫过敏体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

　疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病

调养粥：棒碴粥

棒碴粥中还可以加入：粳米、薏米、玫瑰花、燕麦和山药。

　　其他调养方式：

　　1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

　　2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

家有小妙招

1、气郁体质，可以经常点按太冲穴

2、痰湿体质，可以经常点按丰隆穴

有奖问答

今天问题：今天的节目中，苏教授讲气郁体质者，除了喝佛手粥，还提到一种什么粥？

回答格式：“家有大中医+答案”发送到“山东电视综艺频道”官方

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