INFJ日记
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森田正马博士
森田正马（MoritaShoma，年1月18—年4月12日），日本高知县香美郡兔田村人，森田疗法的创始人。森田自幼就有明显的神经质倾向，他在《我具有神经性脆弱素质》一书中写到：其表现是12岁时仍患夜尿症而苦恼，深感自卑，有强烈的劣感等,16岁时患头痛病常常出现心动过速，容易疲劳，在高中和大学初期，他经常神经衰弱，东京大学内科诊断为神经衰弱和脚气病，经常服药治疗总是担心自己的病，是所谓神经衰弱症状。
大学一年级时，父母因农忙，两个月忘记了给森田寄生活费，森田误以为是父母不支持他上学，感到很气愤，甚至想到当着父母的面自杀，于是暗下决心，豁出去拼命地学习，要干出个样子来让家里人看看，在这时期什么药也不吃了，放弃一切治疗，不顾一切地拼命学习，考完试后，取得了想不到的好成绩，不知什么时候，脚气病和神经衰弱等症状不知不觉也消失了。这些个人经历，导致他后来提倡的神经质的本质论，包括疑病素质论。神经衰弱不是真的衰弱，而是假想的主观的臆断。
森田疗法
一.神经官能症等发病原理
当不良情绪发生的时候，我们总是极力想去“消灭”那些情绪，极力抵抗焦虑、忧郁情绪，然而当我们越想与这些情绪抗衡，我们就越陷入情绪的漩涡，真正的做法只有“接受”，森田疗法就是这样的一种疗法。
森田认为，神经质的形成是个体疑病素质和由它引发的精神活动过程中的精神交互作用所致。所谓精神交互作用是指某种感觉偶尔引起对它得瑟注意集中和指向，这种感觉就会变得敏感，感觉过敏又使注意力进一步固定于此感觉，感觉过敏——意识狭窄——注意集中三者不断循环，简单来说越感觉自己有病就会集中自己的注意力到症状上去，到最后真的引起了神经质症等情绪疾病
二.森田疗法治疗原则
森田疗法就是使人们认识到，即使有不良情绪的发生，你也一样需要好好地生活，面对生活，在不良情绪下如平常一样，吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，顺其自然，为所当为！
1.顺应自然
森田疗法要求患者记住“现实原则”，不去追究过去的生活经历，把注意力放在当前，鼓励患者从现在开始。
（1）顺应自然的含义是：让患者原原本本，老老实实的接受症状，真正认识到对它抵制、回避、压制都是徒劳，不要企图排除和抵制自己的症状，甘心带着症状去努力进行正常人的生活。由于病人放弃了对症状地抵抗心理，这种人为的精神自我冲突就得以缓解，由此引起的精神痛苦随之减轻直至消除。
（2）顺应自然，就要认识精神活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。神经质症患者常常主观的认为自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者是不道德的,即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。改变这一点，就应该接受人非圣贤这一事实,接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实
（3）顺应自然，就要认清症状形成和发展的规律，接受症状。神经质症患者因为存在疑病素质，对某种原本正常的感觉看成是异常，将排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成感觉和注意相互加强的作用，接受症状，一方面不会强化对症状的主观感觉；一方面因不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状上。
病例：患有社交障碍的患者，在与陌生人聊天时容易面红并带有恐惧，这时患者应该带着脸红就红吧的态度去与人交往,期间不要观察自己的情绪，实际地与人谈话，这样反而使自己不再注意脸红的感觉，从而使脸红的反应慢慢减轻。
今期我们了解了到森田疗法及一些资料原理，下期我们将更多地谈论森田疗法的实际用途及操作即“为所当为”，请留意下期：
叫森田的老头和他的疗法—神经官能症的治疗（2）
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