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近些年，各类亲子真人秀节目层出不穷，深受网友的喜爱，这类真人秀节目一般会有明星携带自己的子女参加。观众们对明星私底下的生活模式是怎样生活，怎样与子女相处的方式都很感兴趣，这一类的节目恰好给了观众这样的机会，让观众能够更直接的观察明星的生活。说到亲子真人秀节目，就不得不提非常有名的《爸爸去哪儿》这档节目了。参与这档节目的明星，大家大多都耳熟能详。参加节目后，这些明星的子女也走入了公众的视野，获得了不少的人气。为了与喜欢自己的观众有更直接的接触，不少明星子女在节目结束后，于社交平台上申请了自己的个人账号，便于在网络上与网友、观众进行更亲密的互动与交流。著名演员吴镇宇的儿子费曼就是这样的一个例子，他在微博上建立了自己的个人账号并常常与网友进行互动。
费曼经常在微博上发布自己的动态，也时常和网友进行一些搞笑的互动，他在微博上的表现让很多人觉得他是一个社交小能手。但是，今年4月底的时候，费曼却在微博上发布了一个视频，自曝自己有舞台恐惧症以及社交焦虑。
为什么费曼会突然在他的个人账号上发布这样的视频呢？事情的起因是，当时与费曼同期参加《爸爸去哪儿》的陆毅的女儿贝儿，在网上分享了一段自己唱歌的视频，接着就有不少的网友让费曼也表演一段才艺。网友们的逼迫与自身的症状产生了矛盾，于是费曼决定在网上发布这样的一段视频，希望大家能够不要再逼迫他表演才艺了。在视频中，费曼也向大家简单地普及了舞台恐惧症和社交焦虑的表现症状。
其实生活中像费曼这样的孩子并不在少数，这些孩子在网络上让人感觉活泼开朗，搞笑有趣，与人交流毫无障碍，甚至是让人感觉得心应手。但是，一旦社交的场合转移到了线下，他们就会变得十分的内向，沉默寡言，并对与人社交这件事情感到恐惧和焦虑。家长想要帮助孩子化解社交恐惧与焦虑，可以用脱敏法帮助孩子。
孩子患社交恐惧症的幕后推手
1.家庭氛围不和睦
家庭应当是孩子最信赖与依赖的避风港。如果一个家庭总是气氛紧张，硝烟弥漫，父母关系不和谐，经常吵架，这样的家庭氛围无疑是非常压抑的。这对孩子的成长来说绝对不是一个积极正面的环境。孩子年纪小，他们认识世界，与世界接触的方式以及技巧很多时候是通过模仿进行掌握的，而在这其中，父母作为孩子最亲密的人，关于人与人之间的相处以及社交的含义，孩子最早都是从父母的相处模式中进行学习的。因此，如果父母关系紧张，家庭氛围不和谐，很有可能会导致孩子对社交产生恐惧。
2.父母对孩子的好期待高要求
正所谓望子成龙，望女成凤，中国社会很多家长都对孩子抱有这样的期待。父母期望孩子成才并没有什么不对，但是，有些父母却不能够很好地掌握一个恰当合适的度。这些父母并没有做到客观地评价孩子的能力，询问孩子的想法，了解孩子的兴趣所在，他们只是迫切又盲目地将自己为孩子制定的完美人生完美计划摆到孩子的面前，并要求孩子，按照这个完美的计划进行行动，要求孩子要达到一定的期待与标准。孩子本该是自由快乐的，父母对孩子过高的期待与要求却像是给孩子戴上了一副镣铐——让孩子感到压力山大，也让孩子感到恐惧焦虑。
3.孩子身边的消极评价
孩子总是敏感的。很多时候，也许周围人一句漫不经心的评价，对孩子而言却是一个难以撕下的标签。在日常生活中，父母，朋友，老师，邻居以及有些人，总会轻描淡写的开一些所谓的玩笑——一句简单的你真笨，你真傻，你怎么什么都做不好，你的爸爸妈妈会不要你的哦，对孩子而言，都是一次又一次的否定。不断地接受到周围人的评价与否定，对孩子的消极影响可不只是一加一等于二那么简单。消极的评价会让孩子对自我的认知产生偏差，从而不断地否定自己，陷入对社交的恐惧与焦虑中。
帮助孩子化解社交恐惧，可用脱敏法
1.脱敏法是什么
社交恐惧症的定义为以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。
脱敏法，全称系统脱敏法，该方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
2.多次重复
孩子不喜欢与人沟通交流，不愿意进行社交、与人接触，脱敏法的一个其中一点就是多次重复，即引导孩子经常性地与人接触，鼓励孩子与人交流，主动打招呼，通过次数的累加慢慢等降低孩子的抵触心理，让孩子的社交对象从一个陌生人慢慢过渡成为熟人，能够有效地锻炼孩子。
3.交互抑制
用满足填充孩子的恐惧与遗憾。孩子不喜欢做的事情，以另一种方式或是孩子感兴趣的事，满足孩子在人际交往上的需要，就像费曼一样，虽然他现在无法在患有社交恐惧，但费曼在网络上与网友的互动，则是起到了满足其社交需求的作用。长此以往，孩子能够受到潜移默化的影响，相信假以时日，孩子到最后一定也能有所变化。
家长如何利用脱敏法帮助孩子化解社交恐惧
1.教会孩子正确的社交认知
面对陌生人时，孩子感到恐惧与不自在，实属正常的现象。这个时候，家长一定不要给孩子太大的压力，更不能强迫孩子进行社交。家长要循序渐进，慢慢地引导孩子正确的认识社交，与孩子一起分析社交恐惧的原因，当孩子意识到社交是一件能够令人轻松愉悦的事情时，孩子就不会那么恐惧，或是抵触社交了。
2.教会孩子面对焦虑学会放松冷静的方法
逃避永远都无法真正地解决问题。当孩子出现恐惧与焦虑的情况时，家长要帮助孩子放松紧张的情绪——深呼吸，思维放空……当孩子冷静下来的时候，家长可以与孩子进行沟通，前提是孩子愿意沟通，并且引导孩子进行思考，说出自己焦虑或是恐惧的原因。在这个过程中，家长一定要细心的，不间断地对孩子进行引导，让孩子说出自己的想法。找到问题的根源，孩子才能有勇气直面自己的社交恐惧。
3.教会孩子对恐惧划分等级
找到孩子恐惧与焦虑的原因后，家长可以跟孩子一起对孩子所恐惧的事物进行等级划分。可以制作表格，把孩子恐惧的事物，按照等级由低到高进行罗列。按照表格的顺序，先从低级的恐惧事项开始，帮助孩子用放松的方式消除焦虑，而后逐渐的增加等级，这样的方式能够有效地提高孩子的接受能力。给孩子与人接触，与社会接触的机会，帮助孩子化解社交恐惧。
我是尼莫跟你说，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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