师父带着大家站桩
站桩是一种动静相结合的锻炼方法，站桩虽然只是站着不动，但我们经过意念活动的诱导，使体内细胞已处于比较正常但相对比较活跃的状态。
我们知道，站桩有一定的外形姿势，为了保持这种站桩姿势，就需要调动全身的许多肌肉群参与工作，这时的肌肉群就处在一种张力性运动状态之中，只是站桩较通常的运动形式，身形体态的外形变化要小得多，也要简单得多。
站桩使全身处在相对静止的状态，它既有耗能的过程，也有蓄能的过程。正是这种锻炼与休息相结合的运动方式，使人在站桩之后，感到精力充沛，周身舒适，呼吸轻松且通畅。毫不夸张地讲，没有哪一项运动能够象站桩这样，在我们能够得到相当锻炼强度的同时，大脑还能得到休息，心脏还没有负担，呼吸也不失常态。所以，祖师强调：站桩最忌身心用力。
站桩最重视的是精神到肢体的松紧。关于松紧，初步理解也可以说就是动和静的问题，我们讲松静为体，松紧为练，所谓“静养动练，养练合一”的道理。站桩时，只有真正静得下来，全身肌肉才比较容易得到放松。
初学站桩很容易感觉疲劳，主要的原因就是我们没有处理好站桩时松静与松紧之间的关系。
站桩初期，因为体认的原因会感觉比较单调，加之站桩中所运用的意念活动是否良性，初学者开始也有可能一时静不下来，容易感到精神紧张或疲乏，很难得到放松，因此锻炼一会儿肌肉就感到疲劳，初学站桩之所以站不了多长时间，原因即在于此。这些都是很正常的现象，随着习者站桩体认的提高，站桩时间会逐渐延长，效果也会越来越好。
养生桩在医疗方面的作用主要有这样几点：
一是调节神经机能；
二是调和呼吸状态；
三是促进血液循环；
四是增强新陈代谢；
五是调整身体形态。
从医学角度讲，当人的精神紧张时，体内各器官也多处于紧张状态，其结果会使人的心律加快、呼吸急促、血压升高、耗氧增多，这时交感神经兴奋性很强，副交感神经兴奋性受到抑制，紧张之后，人很容易感到疲劳，这说明精神紧张时，人体活动耗能量大。
而养生桩是在精神集中、周身放松、呼吸自然的要求下进行锻炼，通过松静调节，它能大大降低交感神经的兴奋性，使其处于抑制状态，同时提高副交感神经的兴奋性，这时人的心律就开始减慢、血压下降、呼吸逐渐趋于平缓、耗氧量减少，从而达到消除疲劳的作用。
养生桩还能使人的注意力相对集中，这样能起到安定思想情绪的作用，有时还会让人有一种朦朦胧胧甚至处于半睡眠的状态，有时还有昏沉，从养生角度讲，这些都是无害的。
这时人体耗能量减少，蓄能增多，人的中枢神经系统功能处于抑制状态，使人的大脑细胞得到休息，这样大大地减小了大脑皮层细胞的兴奋程度，以便消除因精神紧张给人体带来的一系列不良反应，如头昏、头痛、精神疲倦等。
此外，当人体处于松静状态的时候，还能降低中枢神经系统的紧张程度，从而解除平滑肌的痉挛，使内脏的消化、分泌、排泄等系统的功能得到改善。还能调整呼吸系统功能，增强新陈代谢能力，使血压维持相对的平衡。
站桩还运用意念活动建立起条件反射，从而达到支配人体内脏血管平滑肌活动的作用，使血液循环加快。同时运用良性意念活动排除人的紧张或烦恼情绪，在精神集中的要求下建立起良性的条件反射。
站桩时，精神集中，使之处于轻松愉快的练功状态，并把注意力集中在某一个意念活动和意念活动的感觉上，这样站桩使大脑细胞的兴奋程度降低并进入抑制状态，从而达到代替和忘却烦恼的作用，同时使中枢神经系统的调节机能得到恢复。
养生桩锻炼正是在精神和肌体放松的情况下，以精神集中或良性的意念活动代替紧张情绪，用适当的运动量促进机体各器官的功能，正因如此，养生桩能够治愈神经官能症。
养生桩对慢性传染病、运动性疾病一样都有效果。比如，站桩时，可以用适当的运动量促进人体各器官的功能，提高机体的免疫能力，治疗慢性传染疾病。运用养生桩的放松作用、肌肉的张力性运动以及促进血液循环机制，治愈诸如腰肌劳损等运动性疾病。
要知道，人体动脉血管的管壁有平滑肌，静脉血管的管壁有瓣膜，俗称“兜”，目的是防止血液倒流。它们都不受我们大脑意志的直接控制和支配，而是受形象思维的影响和间接的支配，这就是为什么意拳站桩要讲意念活动的道理所在，长期的站桩锻炼，有助于提高我们人体各部位脏器机能，增强我们人体免疫力，同时也提高动脉平滑肌和静脉瓣膜的能力以及细胞组织的活性。
实践证明，养生桩对于几乎所有的慢性病都有显著的疗效，其实际效果虽然因人因病而有所不同，且有大小快慢的区别，但只要慢性病患者坚持锻炼，没有疗效的情况极其少见，甚至可以说是根本没有。
以我们的实践体会来讲，一句话“谁坚持，谁受益，坚持是天下第一大法，如法坚持是天下第一密法”，坚持与否不必多言，所谓的如法坚持，就是始终要按照要领和要求进行锻炼。
坚持下去，坏的就会逐渐变好，弱的就会逐渐变强，有病可以祛病，无病可以健身和强身，而且很多人在病愈之后继续坚持锻炼，绝大部分的身心都变得越来越健康，越来越愉悦，真正达到养生健身、神明体健的效果。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.fwoad.com/jbms/12153.html
